隨著社會的發展進步，物質的豐富，人們攝入的能量過剩，造就了一個個胖子。拋開胖人本身的感受不談，但說觀者，就替他發愁。怎麼辦呢，因為肥胖對自己的身體健康和心理、工作和交友等諸方面造成了極大的危害，為此減肥成為新時代的最強音之一。今天，本人不談藥物療法，不談拔罐療法，也不倡導喝減肥茶，只不過通過講道理的方式，一種樹立工作和興趣為上的人生觀的方式來達到有效減肥的目的。信不信由你，反正我沒錢買藥，這是我的有效經驗。
方法/步驟
全身心投入自己感興趣的工作。
這是減肥的重中之重，因為只有做自己喜愛的事情，才有可能達到廢寢忘食的境界，轉移對食物的注意力，忘記美食的誘惑，忽略飢餓感，控制自己對美食的偏愛和無規律的暴食暴飲。比如，我就喜歡教學、上網寫經驗、來百度知道答題，喜歡飼養小動物，養花，種shiwu植果樹、旅遊等。從去年開始，我心情有些不暢，暴食暴飲，使得體重達到了150多斤，現在我安心在家當專職媽媽，有空時來百度答題，賺財富值得獎品，我不在賺錢多少，只想在照顧好孩子們的同時，達到減肥的目的。果然，原來我穿不得的衣服現在也能穿了。我相信，我還會再減一點的，一直到我的體重達到120斤左右為止。
合理飲食。比如早上一個雞蛋和一杯牛奶。中午吃飽吃好就行，晚上稍稍吃一點或不吃。因為晚上很長時間在休息，不能消耗能量，人的新陳代謝減慢，所以少吃或不吃。像黃瓜和葡萄等水果適量吃點也沒有關係，主要是第一項和晚上。
飯後堅持走雙腿交叉的模特步一百步，通過適量運動加速腸胃的消化。
常喝溫開水或白開水，軟化胃腸內的食物，達到排便通暢的目的。
每天堅持排便，千萬不要懶得排，也不要太著急，而且最好是坐便，因為這樣更利於及時舒暢地排除大便。而如果採用沒有坐便的下蹲方式就會使腸內的殘渣不能順利地向下蠕動，造成排便困難。
堅持每週測量體重，並記錄在案，從而在數字的變化中增強堅持下去的自信。
減到正常體重後，也不要忘乎所以地隨意亂吃，要把體重保持下去，並因此把工作第一和生活第二的規律作息作為自己永遠的好習慣堅持下來。這不僅有利於身體，還有利於工作呀，從而不就形成了一種良性循環了麼？
