高血壓是威脅中老年人健康的“頭號殺手”，血壓升高後頭暈頭痛，嚴重影響了生活質量，嚴格防治高血壓對高血壓病人的健康長壽格外重要，那可怕的高血壓該怎麼防治？
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今天告訴大家高血壓病人的一個健康祕方，即“三個三”，就是“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。
“三個半分鐘”是：夜間起床上衛生間時，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿半分鐘，等所有神經恢復清醒，最後才下地活動。
為什麼要對心腦血管病人特別強調“三個半分鐘”呢？因為，在臨床上發現：腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。24小時動態心電圖監測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩，唯獨夜裡有幾次大的波動，且大多數在病人夜間起床上廁所時，由於體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經調節慢，行動遲緩更容易發生危險，即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成昏厥。“三個半分鐘”簡單易學，一看就會。身邊有患高血壓的朋友或者自己的父母患有高血壓，還是收藏下來學習學習吧。
“三個半小時”是：早上走半小時；中午睡半小時；晚上散步半小時。
生命在於運動！許多人沒有把運動擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。世界衛生組織曾在國際睡眠會議上強調了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時
高血壓病人的“三個三”，簡單易行，行之有效，養成習慣，對健康長壽將大有裨益。除了在生活習慣上做到“三個三”。預防高血壓還需要低鹽低脂飲食，飲食儘量清淡，另外適當的身體鍛鍊也有益於健康哦。
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