高跟鞋美女坐班時如何伸展運動?

高跟鞋美女坐班時如何伸展運動

工具/原料

坐班時伸展運動

伸展運動

方法/步驟

久坐不動或者是疊腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈現縮短狀態，由此引起肌肉痙攣和背部疼痛。所以愛穿高跟鞋又總是久坐不動，或者總是愛翹起“二郎腿”的高跟鞋美女們適合練習以下運動，有助於肌肉恢復平衡。

採取挺直坐姿，兩腿儘量叉開，直至從大腿內側至足部的肌肉出現輕微的緊張感覺為止。

此時腳尖應放鬆。雙手完全靠近臀部，掌心緊貼地面並向下施壓，直至脊椎完全挺直為止。

雙目注視前方。保持這種緊張狀態40～60秒鐘。全身重新放鬆。重複練習3～5次。