暑假已悄然而且，9月份已悄悄來臨。天氣越來越冷，冷不丁的小雨綿綿。秋季是感冒病症的多發季節，應該多多注意自己與家人的健康。秋天的到來，可能會給面板帶來乾燥或是便祕。小編給大家帶來了6種食物，這幾種開始9月必備。希望它們能給各位朋友，帶來了營養的同時又帶來健康。
工具/原料
食物
9月必備
方法/步驟
松茸。富有高蛋白質，能降低膽固醇水平，它對成人病的預防有很大的幫助。內含豐富的膳食纖維有助於改善便祕和腸道健康。如果在製作松茸美食的時候，不要忘記加入一點點黃油或是洋蔥，那樣它會有2倍的口感和營養。
蘋果。富有花青素，有一種抗氧化劑，且能夠預防各種疾病發生。它富含大量的鉀，能夠排除體內多餘的鈉鹽，對高血壓的預防有很大的幫助。記住，蘋果皮也是有營養價值的，據說還能美容哦
海膽。豐富的蛋白質，裡面的葉酸含量有助於幫助消化。它含有大量的酶，據說能夠解除身體中的毒素。
無花果。能促進消化腸道的消化，含有的大量果膠有利於便祕者排便。它能抑制因膽固醇的吸收而肥胖，也具有很強的抗氧化作用。
葡萄。富含充足的維生素和有機酸。它能促進人體糖含量的吸收，有效的緩解疲勞。提供的維生素和礦物質，也有助於新陳代謝。
沙丁魚。富含W-3脂肪酸，能有利於人體心臟的健康。切記不要買罐裝的魚，買新鮮的魚營養價值要高。如果你有一些沙丁魚，可以用少許鹽和檸檬烤著吃。
注意事項
9月必備，如有其它，可以補充