牙齒時伴隨我們終生的朋友，時時刻刻都離不開它，沒有它，生活處處不便，就算到了年邁之際都伴隨著我們。那麼既然牙齒對我們這麼重要，那平時應該怎樣來保護我們的牙齒呢，個人覺得可以從一下幾方面入手：
方法/步驟
經常叩齒。
每天早中晚叩齒三十六下，同時將產生的口水嚥下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液迴圈，增強其抗病能力。叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，具有預防效果。
飯後10分鐘左右刷牙。
都知道飯後要刷牙，但你知道刷牙的最佳時間嗎?在吃完食物10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現的機率。所以中醫認為飯後10分鐘刷牙效果最佳。這是由於飯後10分鐘內，口腔裡的酸度達到高峰，酸性物質會侵蝕牙齒表面的琺琅質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。中醫提醒，每天早晚必須刷牙，其他剛吃完飯的時間，如果不方便刷牙，可以用漱口代替。
常喝綠茶。綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。
酸鹼適宜。我們的口腔在正常情況下，一般都保持酸鹼平衡的，因為在我們口腔內會分解酶促使酸鹼中和，建議注意增加飲水，喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持溼潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。避免辛辣刺激性食物，並注意口腔衛生。
少食硬物。我們吃的食物應軟為宜，較硬的食物對我們的牙齒有較大的傷害，而且長期嚼食硬物不小心會截斷牙齒，導致牙根發炎，濃腫，甚至會對上下顎肌肉產生較大的拉力等。
不要在非正規牙科藥洗整形。很多人有這樣的看法：牙齒不好，可以通過整形使牙齒變得好看，光澤亮麗，但是他們選擇整形牙科醫生時，一般都不咋考慮是否存在安全隱患，特別是在那些沒有資質和合格證的私人診所，他們追求的是利益最大化，採用的藥品很多是非法購進，沒有安全保障。總是有人上當了後才後悔，其實杜絕這樣的悲劇方法很簡單：就是不要到非正規牙科醫生那裡進行藥洗整形。
注意事項
叩齒時力度適中