每天都堅持喝一碗，皮膚會變白皙和光滑了很多，氣色也會比原來好。沒有醜女人，只有懶女人，如果你懶，也要勤上一天，那就是熬上一鍋粥，冰起來，天天吃上一點。或者更好的方法是用這些材料做上一些點心，哈此法我剛想出來的，明天做了上圖。下面我們來談談美容美膚佳品-黑豆黑米粥，做法。
下面是兩個人的量，因我家現在就只有一大一小。
工具/原料
黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2個）
大米（2把）
白糖適量（有的文介紹說要紅糖，但是有豆類的就不要放紅糖。因為紅糖的有機酸和豆漿的蛋白質結合產生變性沉澱物，降低了營養價值。））
高壓鍋
清水適量
別人的做法：
很多人推薦文這粥的煮法是：中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放上糖，熱兩分鐘就ok了！
煮前的準備
用乾淨的水把黑豆、黑米、薏仁、分開用水泡上一夜，有冰箱可以放冰箱，沒有可以放在陰涼的地方。之所以分開泡，因為怕泡的過程中會有什麼化學的變化。其它容易煮爛可以生吃的就不用泡了。
把其它材料準備好，放著。
把粥煮爛的方法，因為豆類煮爛才易吸收
快速煮爛的方法是用高壓鍋。
早上起來的時候，除了糖之外，其它材料洗好，放入適量的水，浸豆的水也一起倒進去(因為浸泡使10/%的異黃酮流失於浸泡水中，且水處理後的大豆中游離型異黃酮增加。)倒入電飯煲或電燉鍋裡煮。我用的是電壓鍋，所以很容易爛。壓上40分鐘，覺得不夠爛，可以再調40分鐘，重壓一次。
你會問，煮那麼久，粥的水份都沒有了。這要看每個人的鍋而定。
我的電壓鍋是水份不容易乾的，（我經常把肉放進去，都不用加水就直接煮，肉都不會焦，因為肉含油也有水份，我還加了點醬油）。
聲明，我不是賣鍋的，這電壓鍋水不會幹的功能我也是無意發現的
可要注意：不是什麼東西不放水電壓鍋都可以煮的，電壓鍋可是會因為壓力太大產生爆炸的，使用一定要小心
第二種方法，就是不管用什麼電鍋煮好之後，讓它一直處在保溫狀態，放上一兩個小時，就很爛了。
第三種方法：就是煮好了後，如果有料理機，打爛來吃，也可以，就可以省下很多時間了。
很多人覺得每天煮麻煩，那麼就可以一次多煮點，放冰箱裡冷藏，每天想吃時，勺出來熱一下加糖就可以了。不喜歡吃糖的，也可以就著一些小菜吃。
注意事項
黑豆含異黃酮，有孕婦和哺乳期婦女不要服用異黃酮。所以這粥孕婦和哺乳期婦女不要吃。
大豆製品於其他食物同食引起不良反應，食物相剋表如下：
豆腐與小蔥，豆腐含鈣，小蔥中含一定量草酸，二者共食，結合成草酸鈣，不易吸收. 豆漿與紅糖 紅糖的有機酸和豆漿的蛋白質結合產生變性沉澱物，降低了營養價值。
豆漿與雞蛋 雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，不易吸收。
豆腐與菠菜相剋：菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣，使人體的鈣無法吸收。
大豆與酸牛奶相剋：黃豆所含的化學成分會影響酸牛奶中豐富的鈣質的吸收。
大豆與豬血相剋：同食會消化不良。
豆漿與藥物相剋：藥物會破壞豆漿的營養成分或豆漿影響藥物的效果。
豆漿與蜂蜜相剋：豆漿中的蛋白質比牛奶高，兩者衝對，產生變性沉澱，不能被人體吸收。
豆類與豬肉相剋：形成腹脹、氣壅、氣滯。豬肉與豆類相剋：形成腹脹、氣壅、氣滯。
豆芽與豬肝中的銅會加速豆芽中的維生素c 氧化，失去其營養價值。