減肥，一般總會選擇節食，一開始效果很明顯。可時間一長，就會聽到不少妹子哭訴：明明我吃的很少，可身上的肥肉依舊不離不棄的？
方法/步驟
機體一整套防護體重丟失的屏障的建立，你一開始節食效果最明顯，可時間一久，身體所需的營養長期攝入不足，機體為防止體重丟失，就會建立一套防體重丟失的體系，其結果就是抵消你節食的作用。
基礎代謝率的下降，人體內燃燒脂肪會越來越慢，體重越來越難下降，最終導致 “吃得很少但體重卻降不下來”。
盲目的節食，盲目的節食不僅達不到減肥的目的，還會影響你的健康
只節食不運動，單純節食會讓你的基礎代謝率下降，而適當的運動能讓你的基礎代謝率提高。所以光節食不運動減肥效果不大。
節食時間過長，節食的時間越長基礎代謝率下降越多，體內燃燒脂肪的速度就越慢，體重就越難減下。
注意事項
肥胖是多食少動，減肥當然要少食多動。
減肥的基礎是節食加運動。
減肥是一個漫長的過程，需要慢慢來，別操之過急毀了健康。