營養早餐添活力健康又美味?

吃慣了單純的黃豆豆漿,嘗試用各種粗糧加入來DIY特色豆漿是個不錯的選擇,一口口地喝進健康,實實在在的。

食材

原料: 黃豆 1杯;紅米1/2杯;

步驟/方法

1、準備材料。

營養早餐添活力健康又美味

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2、黃豆、紅米提前用清水浸泡過夜,南瓜去皮切小塊;將浸泡後的黃豆和紅米洗淨,與南瓜一同放入豆漿機;根據指示加入足量水;按下全豆豆漿檔,約十五分鐘即可煮熟。

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心得分享:
1. 紅米較硬,煮前用清水浸泡3-8小時,口感更加;
2. 南瓜儘量切小丁,更易打碎;
3. 各種材料的用量可根據個人口味調節;
4. 如果喜歡細滑口感,可過濾後再飲用。

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做豆漿,不喜歡一成不變,更喜歡千變萬化。特別是三年前有了豆漿機之後,各色豆子、多數雜糧、部分藥材、相對水分較小的蔬果…都可以被我拿來煮豆漿。喜歡看著各種顏色、各種形狀的材料被一股腦送進機器,轉眼間一杯熱氣騰騰的濃漿誕生,這個過程始終讓我覺得享受。

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紅米主要產於我國的革命老區井岡山,具有營養豐富、蛋白質含量高的特點。用紅米摻雜在白米中煮飯,飯味兒特別濃郁,雖然是粗糧,但口感不糙,個人感覺挺不錯。昨兒突然想用紅米做個豆漿,想起“紅米飯、南瓜湯”的說法,又加了一大塊南瓜。

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往常打豆漿,為了追求更加潤滑的口感,都要過濾一下再喝。這次由於加了米,沒有過濾,喝起來有米糊的口感。豆漿顏色有些偏黃,看來還是南瓜搶眼,裡面那些細小的紅色顆粒,就是紅米了,喜歡那種星星點點的散落感,一口口地喝進健康,實實在在的。

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