長時間坐著辦公，回家後簡單無器材健身。
工具/原料
無
方法/步驟
練習臀部：莫過於深蹲。
練習時長：每組10個，做5~8組
練習腿部：空中剪刀腿；空蹬自行車
練習時長：沒必要特意找時間聯絡，任何躺著玩手機的時刻都可以！！
真的有效。。。
練習腹部：仰臥起坐，平板支撐
練習時長 : 循序漸進吧，angelababy說她從一天20個到一天200個練出了腹肌。。平板支撐在任何你躺著玩手機的廣告1分鐘，就可以。
練習手臂：手臂伸直手掌前後反轉
練習時長 : 每天出門前100個吧。
練習全身：鄭多燕10min健身操
練習時長 : 10min，冬天或者跑步前可以當熱身操跳。
以上都是很簡單不隨時可以做的，只要你堅持！！！
注意事項
堅持