第一套柔力球健身操視訊
General 更新 2025年08月03日
想要在輕鬆的緩解中減肥瘦身，當然少不了有氧減肥健身操，助你瘦出好身材。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健身操的招式
1、併攏式
五指伸直，相互併攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。
2、分開式
五指用力伸直，充分張開。
3、芭蕾手式
五指微屈，後三指併攏、稍內收，拇指內扣。
4、拳式
握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。
5、立掌式
五指伸直，手掌用力上翹。
6、西班牙舞手式
五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。
7、花式
在分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。
北京中老年健身操視訊