女人吃什麼能抗衰老
女人保養的關鍵是抗衰老,除了保持好睡眠,多做運動,還要從飲食上攝入抗衰老元素,那沒女人抗衰老吃什麼呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
女人抗衰老的食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
2、烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅是鹼性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。
3、大豆
營養專家認為“要想長壽,多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對於女性的健康是很重要的。
4、巧克力
巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑,巧克力能讓人立刻擁有快樂,因為巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。心情好,自然不會衰老。
女人抗衰老的祕訣
1.吃麵包別剝麵包皮。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說,在烘烤麵粉時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麵包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量,是未烘烤麵包皮含量的8倍。
2.隔兩小時喝一次水。面板細胞內的水分減少,就是面板出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。
3.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成面板供血不足,加速面板衰老。只有少量多餐才能對面板起到保健作用。
4.“原生態”食物最養人。如果想長葆青春,就得少***細食物,越新鮮、粗糙越好。“特別是主食,一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示,天然食品、加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對面板無益。
5.一小時內把早餐吃掉。美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說,40%的食物來自碳水化合物***以蔬菜、水果為主***,30%來自蛋白質***雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等***,剩下的30%則來自脂肪***堅果、深海魚等***。
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