冬季養生喝什麼粥最好

General 更新 2024年03月29日

  冬天氣溫比較低,這個時候喝上一碗暖暖的熱粥絕對是享受。老中醫告訴我們,冬天喝粥是一項非常養生的選擇,下面給大家分享冬季必喝的養生粥,希望大家喜歡。

  冬季必喝的養生粥

  第一:白木耳粥

  材料:粳米、白木耳

  做法:將粳米還有白木耳一起放入鍋中熬煮,直到粳米軟爛就可以了。

  功效:這道是一種非常好的滋補食物,特別是對於肺部的保健功效最好。冬天服用這道食譜,能夠起到很好的益氣補腎以及潤肺止咳的功效,特別適合那些陰虛內熱導致咳嗽的患者。

  第二:蘋果粥

  材料:蘋果、白糖以及西米

  做法:將蘋果洗乾淨之後切塊,然後西米淘洗乾淨;將西米以及蘋果粥一起放入鍋中煮粥,起鍋之前加入適量的白粥。

  功效:這道食譜具有很好的健胃、潤肺還有除煩的作用,特別適合風熱感冒以及上火等症狀,並且對於心血管疾病也有一定的防治作用。

  第三:黑芝麻粥

  材料:黑芝麻、粳米、蜂蜜

  做法:將黑芝麻清洗乾淨,然後在太陽光中晒乾,最後炒熟並且研磨成為粉末;將芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥,起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌服用。

  功效:黑芝麻具有很好的通便、強壯筋骨以及滋補五臟的作用。所以說,這道食譜對於五臟都具有很好的滋養作用,例如肝腎不足以及身體羸弱的患者更是應該多吃。除此之外,一些便祕或者是頭髮早白的患者服用之後效果也不錯。

  第四:胡蘿蔔粥

  材料:胡蘿蔔、大米

  做法:將胡蘿蔔清洗乾淨之後去皮,然後剁成碎末備用;將胡蘿蔔和大米一起放入鍋中熬煮成粥。

  功效:這道食譜能夠有效的治療各種便祕、消化不良等胃腸道疾病。中醫方面認為,胡蘿蔔性平,服用之後能夠很好的安神、順氣,對於五臟的作用也很好。

  第五:枸杞粥

  材料:枸杞、粳米

  做法:將枸杞清洗乾淨,然後和粳米一起放入鍋中,加入適量的清水熬粥。

  功效:中醫方面認為,這道食譜能夠很好的滋補肝腎,對於體虛的患者非常的適合,特別適合在秋天進行進補。一些老年人容易出現肝腎虧損還有腰膝無力的情況,這個時候服用一些枸杞粥,能夠很好的保健身體。

  第六:菊花粥

  材料:菊花、粳米

  做法:將菊花清洗乾淨,然後放入鍋中加入清水煎煮;十分鐘之後將菊花取出;並且用菊花水加入粳米進行熬粥。

  功效:這道粥品具有很好的散風熱以及清肝火的作用,並且對於眼睛也有很好的保健作用。特別適合風熱感冒以及上火的患者。北方冬天很多人一直在暖氣房中,服用菊花粥能夠更好的保健身體健康。

  第七:土豆粥

  材料:土豆、大米

  做法:將土豆去皮之後洗乾淨,然後切小塊備用;將大米和土豆一起煲粥。

  功效:老中醫告訴我們土豆性平,服用之後具有益氣調中以及保健脾胃的作用,能夠很好的調節體內平衡。在秋天的時候如果出現了腸胃疼痛或者是便祕的情況,那麼服用一些土豆粥能夠很好的緩解。

  冬季具體的養生方法

  第一:少吃生冷、寒涼食物

  冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達到暖胃的功效,那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

  第二:日常別暴飲暴食

  養胃的最關鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那麼會加重腸胃消化的負擔,出現積食、脹氣等情況。所以說,日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等型別的食物。另外,早晚時間也可以適當的多喝一些粥,這樣不僅營養好,同時還更加容易消化,較少腸胃負擔。

  第三:日常保持好心情

  你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時對於身體健康的影響也是非常巨大的,並且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病,這主要是由於該工作生活壓力太大導致的,並且睡眠質量也不好,令經常長期保持在一個緊繃的狀態,這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說,想要在冬天更好的調理腸胃,那麼必須要保持一個好心情,這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

  第四:戒菸酒、濃茶、咖啡

  冬天養生知識除了以上的幾條之外,還需要對菸酒、濃茶以及咖啡說不,這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現,長期抽菸容易導致腸胃出現消化性潰瘍,而喝酒則會出現胃出血等等情況,長期喝濃茶以及咖啡,對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說,為了身體的健康,我們一定要對這些飲品還有菸酒說NO。

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