夏天孕婦腳心出汗的解決方法

General 更新 2024年05月16日

  很多孕媽抱怨夏季出汗多,特別是腳底出汗,給生活帶來一定的困擾。下面小編帶你瞭解,希望對你有幫助!

  

  1、應對腳底出汗,選對鞋子很重要,特別是在炎熱夏天。較之於其他季節常穿的運動鞋、球鞋等,涼鞋無疑是相對來說是透氣性最好的。坡跟涼鞋如果是2cm以下的跟,不建議穿平跟涼鞋、粗跟涼鞋,像細跟、酒杯跟、錐形跟。低跟涼鞋是最適合的,因為懷孕使孕婦的身體重心向前移,穿高跟鞋時腰和後背都需要難受地支撐著,有可能引起腳跟痛。孕媽咪選擇穿涼鞋時,最好選低跟的、材質好些的、最好有防滑功能的、款式簡單大方的、合腳的涼鞋。

  2、多吃蔬菜、水果,多喝水,這樣可以補充流失的水分。

  3、不要由於怕出汗穿的很少,還要避免著涼。

  4、不要在特別封閉的房間內,房間要開窗通風,有自然風進入,這樣準媽媽自己會感覺舒服很多,還在工作崗位中的準媽媽要多出去走動走動,不能一直勞動或在電腦旁。

  5、儘量不要開空調和風扇,可以偶爾開一會緩解一下。

  6、穿寬鬆的衣服,不要穿太緊身的,因為準媽媽本身就會呼吸加重,如果衣服也緊貼在身上,無疑又加重了負擔。

  7、勤換衣服服、勤洗澡。

  8、在家儘量不穿襪子,光腳穿拖鞋。要穿的話就選擇合適的襪子,並要經常清洗更換。腳底易出汗的人最好穿純棉的、透氣好的襪子,這種襪子吸汗性強,穿著也舒服。注意每天要及時更換清洗襪子,還要在太陽下暴晒殺菌。穿的襪子不能太緊,寬鬆一些比較好。

  9、運動後及時用溫水洗腳,每天用溫熱水或淡鹽水泡腳10~15分鐘。

  10、儘量少吃辛辣食品,放鬆心情,避免交感神經過度興奮。一定要少吃或不吃容易生汗的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、洋蔥之類的。這些吃多了會加重腳底出汗的,因此在治療期間要少吃這些東西。

  11、選用透氣的鞋墊,比如絲瓜絡鞋墊等等,並經常更換。只有鞋墊透氣了,腳的“呼吸”才會通暢,腳底出汗症狀會慢慢減輕。

  12、經常用醋加熱水泡腳。這是治療腳底出汗比較好的方法,醋有很好的殺菌作用,並能舒筋活血,經常用醋洗腳有利於殺滅腳底的腳癬等細菌。如果持之以恆能很好的減輕腳底出汗。用米醋***無色***比較好,只有堅持泡腳,還能有效的去除腳臭。

  13、如果情緒過於激動,大喜大悲,就很容易加重腳底出汗。反之保持一顆平和的心態能幫助減輕腳底出汗的症狀。

  14、經常擦拭腳底。如果腳底實在出汗很多,可以準備一塊方巾專門擦腳底,儘量保持腳底乾燥。

  15、取百合20g,粳米50g,首先將百合洗淨,然後和米放入鍋中,加入少量的糖,用小火進行煮粥,每天當主食吃,能起到驅除身體寒氣,從而減輕出汗的症狀。

  孕婦腳心出汗是什麼原因?

  孕婦在懷孕第7個月時輕易出汗多是正常現象。這是由於基礎代謝增高、植物神經系統不穩定等因素造成。

  一般情況下,孕婦的體溫是比自己懷孕前和非孕婦人群略高些的,新成代謝率也要高些,而汗液屬於人體新陳代謝的分泌物,所以也會有所增加。

  有些準媽媽是夜間愛出汗,這是因為懷孕期間雌激素增加了,血中皮質醇結合球蛋白濃度增加,導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態,加之孕期基礎代謝率增高,植物神經系統功能隨之發生變化,引起血管舒縮功能不穩定,面板血流量增加,於是出汗增多。有的準媽媽到了妊娠晚期可能還會發生多汗性溼疹,這種現象會一直延續到產後。

  另外有一種情況需特別注意,出汗的問題也可能與植物神經紊亂有關,所以準媽媽最好到醫院檢查下,如果檢查胎心心率都正常的話,就不要過於緊張,注意休息好,放鬆心態即可。

  孕婦手心發熱的解決方法

  1、孕婦手心發熱要有充足的睡眠

  女性在孕期由於體內各項激素的改變,所以會出現不同程度的嗜睡現象,這其實是正常的現象,而且應該儘量保證女性充足的睡眠,這對寶寶的發育和改善孕婦手心腳心發熱的症狀都有明顯的效果。孕婦如果沒有充足的睡眠,就容易情緒失控,生理燥熱,更加會加重孕婦手心腳心發熱的症狀,因此保證充足的睡眠也是緩解孕婦手心腳心發熱症狀的有效方法。

  2、孕婦手心發熱要定期檢查

  遇到孕婦手心腳心發熱這種症狀,一定不要情緒過多緊張,只要保持正常的定期孕期檢查,那麼就會及時發現問題的所在,聽從醫生的建議,合理改善飲食和養成良好的作息習慣,肯對對身體是百無一害的。孕期出現症狀,應該及時就醫,但如果是孕婦手心腳心發熱這種常見的症狀,只有保持定期的健康檢查就可以了,不要隨意吃藥,這是對寶寶影響最大的一個弊端。

  3、孕婦手心發熱要補充鐵質以增加造血量

  鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。食物是鐵質攝取的最佳來源,為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助於身體對鐵質的吸收。

  4、孕婦手心發熱要增進血液迴圈

  建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助於讓血液的迴圈變得更好。

  5、孕婦手心發熱要補充合適的中藥材

  許多中藥材對改善或預防手腳發熱有不錯的效果,如人蔘、黨蔘、丹蔘、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液的迴圈。


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