如何正確對待自己的情緒

　　，這是值得大家思考的一人問題。每個人都有產生情緒的時候，只是大家對待的方式不同。那麼呢?今天小編為大家整理了正確對待自己情緒的方法，希望能讓大家有所收穫。

　　一、正確對待自己情緒的方法

　　我們人生的最高境界，就是應該淡定的看待周圍的一切，正確的對待自己的情緒。不能讓不健康的情緒來支配我們的身體，這是很多心理健康專家經過研究而得出的觀點。那麼問題來了，我們平時怎麼對待情緒?

　　通常人們認為“有修養雞”就是良好情緒管理能力的同義詞，而“有修養”就是不會在人前發脾氣，或者哭出來。其實，那隻不過是壓抑某些情緒而已，價值很低。

　　那麼到底應該怎樣對待情緒呢?我認為應該把自己情緒感應的幅度儘量擴大。這樣，每天中每一件事給我們的喜悅、滿足、自豪、信心，我們便完全得到，心中充滿人生的意義和樂趣。

　　1、偶然有一次，事情給我們“負面”的情緒，雖然強度很高，但是因為每天所得的喜悅、滿足、自豪、信心足夠多，我們也能承受了。正面情緒我們充分享受、完全擁有，負面情緒我們有這麼多的方法去處理，就算人生裡的事情一半順利一半不好，我們也會創造出成功快樂的人生。

　　2、情緒管理是一門人生課，人生裡的每次經驗都讓我們嚐到一引起東西，使我們更有效地創造一個成功快樂的未來。不明白這個道理的人，會抱怨人生不如意的事情太多，因為問題總是不斷地出現。而明白這個道理的確，則不斷進步、享受人生、心境開朗、自信十足。

　　3、有的人認為自己生來就是多愁善感，所以他們認為情緒是與生俱來的，但是心理專家並不是這麼認為。人在出生的時候是不帶有任何情緒的，而情緒會隨著生活中遇到的各種問題而發生變化。因此，情緒並不是與生俱來，而是後天培養。

　　二、長期壓抑情緒的危害

　　人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，皆為人們正常的情緒變化活動。喜怒不形於色，雖說是傳統美德，對人對己對事皆有不少好處，更是被視為有氣度、有修養的標誌;但是，若當抒不抒，當洩不洩，一味忍耐，無疑會摧殘人體健康。

　　忍耐亦有度，逾度不可再忍。喜形於色，一定程度上來說有利於養生。以哭為例，當悲傷或憤怒時，大哭一場，將心頭之鬱積發洩出來，情緒就會得到平衡，心境也就能平和下來。相反，若把天大的委屈都藏在心裡，緊閉情緒之門，表面上無所謂、嘻嘻哈哈，心裡卻淌著血、流著淚，定會加劇心理和生理的失衡，給身心健康帶來很大的危害。長期壓抑情緒的危害是顯而易見的，有調查顯示，不少癌症病人在發病前多有長期忍耐、壓抑情緒的情況。乳腺癌的病人70%以上屬“肝氣鬱結”的表現，即所謂的“癌性格”的人易患腫瘤，其中超限的忍耐便是最突出的表現。

　　當然，喜形於色貴在能夠自控。早在兩千年前，祖國醫學就肯定了情緒與健康的關係，“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂傷肺”、“思傷脾”等等。七情過激，同樣會導致身心俱傷、誘發疾病。把控好自己的情緒，首先，要自知，即時刻體察自己的情緒，明確自己當前的情緒狀況。其次，要寬容，應以寬容的心態對人、對己、對事。再者，要解壓，或痛哭一場，或找幾個朋友訴苦一番，或是找朋友娛樂一番等等。總之一句話，要學會控制自己的情緒，而不是讓情緒控制你。

　　人非草木，孰能無情。上天賜予了我們表達自身情緒的機會，我們何不牢牢把握住呢，適當的喜形於色未嘗不可，就讓我們健康、快樂、和諧地享受人生吧!

　　三、情緒與健康的關係

　　人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。

　　人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕鬆、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂鬱等都屬於情緒活動。

　　情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有“喜傷心”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”之說，可見祖國醫學非常重視人的情緒與健康的關係。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應外界環境變化的需要。

　　過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過於緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利於身體健康。

　　每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情緒。當有什麼事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在心裡。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到鬆馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發覺，這將使你的煩惱轉化為振作，產生一種做了好事的愉快感。

　　一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，要提高道德修養，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。

　　體育鍛煉也是消除心中憂鬱的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒;另一方面還可以加速血液迴圈，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到鬆馳。因此，應該積極參加體育活動。