兒童拉丁舞基本功教學視訊

　　說多無益，練基礎最實際。下面是小編帶來，希望大家喜歡!

　　拉丁舞倫巴前進走步和後退常步

　　前進走步要點歸納：

　　1、在開始走步前做正確的平衡***頭部和身體的姿態***，把全部重力放在支撐腳***右腳***上，無重力地延伸左腳。

　　2、第一個重要的姿勢是：當你站在地板上時，要站在分割的位置，把這個分割位置稱為位置A。

　　3、第二個重要的姿勢是：當我們要向前移動身體時，必須要站在腳的中央位置，這是位置B。

　　4、下一個重要的姿勢是：在跨出下一步向前進時，必須把重量移轉到腳掌上，在鬆開平衡之前多放一點內沿，就是位置C。

　　5、隨時保持你的脊椎移動是非常重要。

　　6、在第2拍放腳的時候，身體的重心仍然在分割的位置是十分重要的，然後到B，再到位置C。

　　7、己經做了位置A，在還沒有開始任何的腳部動作之前，你永遠要開始把重心向前，開始移動脊椎。

　　8、每次移動時，集中精神，拉長你的大腿，產生優美的身體緊張度，輕微的緊張，那種感覺就像是穿著很緊很緊的迷你裙，看來更有張力。

　　9、每次要移動，我要你的腳與地板之間產生足部壓力，所以大腿上方產生張力，這張力叫做足部壓力，那種感覺就像到海邊的感覺，站在海水沙灘上，感覺到你的雙腳逐漸走到地面。

　　10、當左腳向前跳時，依據向前步要用一拍還是兩拍來決定左腳支撐的重力。

　　11、開始做同前走步之前，讓身體上半部先向前移。

　　12、當我們做倫巴走步時，並不同時將所有的重心移動過去，你有半拍給足部移動半拍給身體重心移動。

　　13、先讓身體上半部先向前移，就在身體的重力失去平衡前，腿向前移。

　　14、我們先腳尖放在地板，要儘量地把腳尖和腳背繃直，而且使腳尖象芭蕾那樣，成為一點與地面接觸，這就叫做point.然後繼續移轉重量到腳掌，給地板一些壓力，然後腳掌繼續降低腳跟，就在步子全部做完之前把後跟放下。腳法始終是前腳掌平面。

　　15、當左腳向前跳到位時，左腳尖向外轉1/16。

　　16、在做one拍的上半拍時的後腿***不是重心的那條腿***，要儘量地把腳尖和腳背繃直，而且使腳尖象芭蕾那樣，成為一點與地面接觸，這就叫做point。

　　17、背部壓縮：左腳踏上位置，右臀已經是往上，必須一邊做擺動，也同時壓縮右側，臀部有優美拉直自然與中庸的位置，肩膀相反地往前，保持面對觀眾，當繼續移動身體重心向前時，放鬆壓縮來讓右臀部向前，臀部繼續轉動，讓右腿進來，壓擠左邊的背側，繼續進一步推高臀部到自然的位置，這是更中庸更柔軟與靈活的動作。

　　18、要用正常的臀部動作跳。

　　19、側身引導。在前進時，要轉動臀部，壓縮背部，再做出側身引導。運用額外的側身引導，做出優美姿勢及強烈的漂亮的側身引導。

　　20、這個舞步可以成直線，或稍微左彎或右彎。

　　向後步Backward Walks要點歸納：

　　1、在開始走步前做正確的平衡，把全部重力放在支撐腿***右腿***上，並且無重力地向前延伸左腳。腳趾前部必須保持與地板接觸。

　　2、向後步，先把左腳向後，只要腿肚一靠攏，就要儘快的停在腳掌上，直接將壓力放於腳掌上，如果放在腳尖上而非腳掌上，之後移轉重量到腳掌而繼續下一步的話，那麼底盤會變得太大步子變得很大，這樣是很難把重心轉移到後腳上去。

　　3、支撐腿能舒適地保留全部重力，膝關節伸直，

　　4、***先把左腳向後，先是腳掌然後是腳尖給地板一些壓力，***左腿膝關節稍微彎曲。

　　5、***先把左腳向後，先是腳掌然後是腳尖給地板一些壓力，左腿膝關節稍微彎曲***，左腳跟降下而且左腿伸直。

　　6、***先把左腳向後，先是腳掌然後是腳尖給地板一些壓力，左腿膝關節稍微彎曲，左腳跟降下而且左腿伸直***，這時重力的多少要視向後步要用1拍還是2拍而定。

　　7、***先把左腳向後，先是腳掌然後是腳尖給地板一些壓力，左腿膝關節稍微彎曲，左腳跟降下而且左腿伸直***，在這一步的最後左腿伸直而且與地板垂直。

　　8、***先把左腳向後，先是腳掌然後是腳尖給地板一些壓力，左腿膝關節稍微彎曲，左腳跟降下而且左腿伸直***，左腿的大腿和腳尖向外轉大約1/16。

　　9、***先把左腳向後，先是腳掌然後是腳尖給地板一些壓力，左腿膝關節稍微彎曲，左腳跟降下而且左腿伸直***，右腿保持伸直，而且右腳跟微微地接觸地板或自然地離開地板。

　　10、***先把左腳向後，先是腳掌然後是腳尖給地板一些壓力，左腿膝關節稍微彎曲，左腳跟降下而且左腿伸直***，臀部很好地向右移動並且右腿伸直，由於臀部的轉移，左腿看起來比右腿長。

　　11、當左腳移動時，會運用左膝和踝關節。

　　12、雙平行軌道，一隻腳直接後退，身體旋轉，開啟腳，腳跟內轉剛好可以看到你的膝蓋確實朝前，看起來好象是站在一個軌道上。

　　14、從前面把腿拉進至主力腿旁，此時重心在站立腳的中央，另一隻動力腿則是在腳尖。

　　15、在重心變換的同時，注意腿部動作，當一腿從另一腿旁經過，兩腿大腿內側，膝蓋與腿肚都接觸在一起。

　　16、***把腿拉進,就能夠站在站立腳的中央，另一隻動力腿則是在腳尖。只要腿肚一靠攏，就要儘快的停在腳掌上，直接將壓力放於腳掌上，***在這時刻，只用了半拍，所以前半拍把腳放下。

　　17、後半拍讓後跟放下重量。

　　18、放下後跟與重量，不用前腿來推動。不會只用前腳肌肉的力量，來幫助身體重心的移動，因為身體重心，到達站立的後腳的中央時，前腳後跟自然就會離開地板。自然放掉前腳腳跟與腳掌的重量,腳尖點在地板上，創造優美的著足點。

　　19、用正常的臀部動作跳後退舞步。

　　20、可以成直線，或稍微左彎或右彎。

　　21、腳法始終是前腳掌平面。