氣血不足如何養氣血

　　氣血不足會影響到各臟腑功能，而且會出現手腳麻木、失眠多夢、健忘心煩等問題。那麼，氣血不足養氣血的方法有哪些呢?下面小編整理了氣血不足養氣血的飲食以供大家閱讀。

　　氣血不足養氣血的食療

　　1、五紅湯

　　五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調理氣血,同時還具有養血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調味就可了。

　　2、八珍湯

　　八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由於氣血不足引起的食慾減退等問題的人,均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當歸、人蔘、白朮、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生薑、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由於氣血不足引起的食慾減退等問題均有著很好的補益功效。但是由於都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。

　　3、當歸紅棗排骨湯

　　當歸紅棗排骨湯能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

　　當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。做法如下:將排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　4、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。

　　5、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　6、十全大補肉湯

　　十全大補肉湯有氣血雙補作用,適用於氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等症狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個***內裝熟地、當歸各15克黨蔘、炙黃芪、炒白朮、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克***,同放入鍋內再加水、生薑、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸後再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數日服。

　　7、雙紅南瓜補血湯

　　很多女性朋友都有痛經的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經常食用還可益氣補血,使臉色紅潤並保持面板彈性。做法:將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

　　8、生地黃

　　對女性來說,生地黃具有養腎補氣血的作用,同時還可以保護肝臟,防止肝糖原減少的作用。並有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用。

　　9、阿膠燉瘦肉

　　阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等,可以促進體內紅細胞生成,滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最後隔水燉化。

　　氣血不足養氣血的食譜

　　1、黑糯米補血粥

　　材料：紅棗30克，元肉7粒，黑糯米100克，紅糖適量。

　　做法：元肉洗淨待用;紅棗洗淨待用;黑糯米洗淨，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。

　　2、百合紅棗銀杏羹

　　材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。

　　做法：將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨;百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨;紅棗去核;生薑去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

　　功效：此粥有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

　　3、山藥紅棗粥

　　材料：粳米100克，薏米75克，山藥***幹***50克，荸薺25克，棗***幹***10克。

　　做法：糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡，3小時後，撈出，瀝乾水分;荸薺、山藥去皮，洗淨，分別搗成粉末;紅棗去核，洗淨備用;薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

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