糖尿病的早期症狀與預防小知識

　　糖尿病在我們的日常生活當中發病率很高,但極是有相當一部分人對此非常不瞭解。大家知道糖尿病有哪些早期的症狀嗎?糖尿病怎麼預防呢?接下來小編和你一起了解糖尿病的內容吧。

　　糖尿病的早期症狀

　　1.傷口不愈

　　由於區域性迴圈和代謝障礙，導致糖尿病人的傷口比普通人難長好。特別是糖尿病人外科手術後，傷口出現恢復不佳，清潔傷口反覆感染，經常變成難以癒合的潰瘍，尤其在四肢部分容易出現。

　　2.眼皮下垂

　　糖尿病導致動脈硬化，造成供應動眼神經的小血管缺血而引起眼皮下掉。此種眼皮下掉有兩個特點：一是起病較急，僅為一側性，在發病一側的前額或眼眶區常先有疼痛感，隨即出現下垂;二是除上瞼下垂外，多伴有眼球向內或向上、向下運動不便而出現複視。

　　3.尿液黏稠

　　排些後如果尿點迸到便池外，腳踩上會有黏黏的感覺。這是因為糖尿病患者的尿液裡含有糖分。

　　4.突然發福

　　40歲以後發病的糖尿病患者中，60%以上的患者發病時體重是超重或肥胖的。原因主要是體脂的堆積，造成胰島素抵抗、高胰島素血癥、肌肉和其他組織對葡萄糖的利用降低，然後發展為糖耐量遞減，直至糖尿病。

　　5.經常打鼾

　　據一項研究結果表明報告，常打呼嚕的人得糖尿病的風險是一般人的2.5倍以上;而糖尿病患者中，有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。而且，睡眠呼吸暫停程度越嚴重患糖尿病的機率越大。

　　6.脖子發黑

　　一種稱為假性黑棘皮病的面板的疾病與糖尿病也有瓜葛，表現為皮膚髮黑、變厚、粗糙，尤其是腋窩、脖頸和腹股溝部位的面板變化最明顯。研究資料顯示，假性黑棘皮病患者的血漿胰島素水平明顯增高，提示有潛在發生糖尿病的可能。

　　7.關節疼痛

　　有研究報道，糖尿病人和非糖尿病人之間，肩周炎的發病率分別為19%和3%，這表明糖尿病與肩周炎的發生有顯著的相關性。專家認為，這是由於高血糖易損傷小血管壁，從而影響血液供應，導致區域性腫脹。這種病變發生於肩關節周圍軟組織，尤其是肩周部易磨損、老化的肌腱和關節囊處，從而誘發肩周疾病。

　　糖尿病的預防小知識

　　1、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉可以預防糖尿病

　　從這個排序能總結出一個規律:吃四條腿的***豬、牛、羊等***不如吃兩條腿的***雞、鴨等禽類***,吃兩條腿的不如吃沒腿的***魚類***。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現,如果想控制好血糖,重視蛋白質的攝取很重要。

　　2、少油少鹽可以預防糖尿病

　　吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上,遠高於25~30克的推薦值,容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內,相當於一啤酒瓶蓋。

　　3、保證好睡眠可以預防糖尿病

　　經常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說:“如果你睡眠太少,神經系統會處於緊張狀態,影響調節血糖的激素。”因此,除了儘量不熬夜,還應注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時間看電視等。

　　適合糖尿病患者的運動健身方式

　　1、散步適合糖尿病人運動

　　散步簡單易行,只需一雙合適的運動鞋,隨時隨地都可散步。如果之前一直沒有參加鍛鍊,那麼可以從每天散步10—15分鐘開始,之後逐漸增加到每天散步30—45分鐘。或者戴一個計步器,爭取實現每天步行1萬步的目標。

　　2、做家務適合糖尿病人運動

　　有些人不愛運動,其實做家務也是很好的鍛鍊,有助於消耗熱量和降低血糖。養花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。

　　3、太極拳適合糖尿病人運動

　　練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。近日,《替代和補充醫學雜誌》刊登的一項新研究發現,糖友每週參加兩次太極拳訓練班,每次練習1小時,每週再在家練習三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質量。

　　4、練習平衡適合糖尿病人運動

　　平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低,糖友腳部感覺通常會更加遲鈍,因此平衡能力會受到很大影響,糖尿病性神經病變患者更容易走路失態。平衡能力訓練有助於解決這些問題。專家建議,選擇桌椅附近,單腳著地,做做“金雞獨立”。能夠單腳著地站立後,再練習“閉眼金雞獨立”,雙腳可輪流練習。