長期熬夜的危害

　　其實女生熬夜不僅僅是傷害我麼面板那麼簡單，身體也會受到非常嚴重的傷害，下面小編和大家一起學習。

　　性

　　1、面板受損

　　面板在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

　　2、超重肥胖

　　人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。此外，熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　3、記憶力下降

　　熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　4、心臟病風險高

　　長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

　　5、腸胃危機

　　人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　熬夜後護肝吃的食物

　　1、含維C的食物

　　專家特別的提醒，在生活中應該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進肝臟解毒的作用。維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。除了富含有蛋白質之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質能夠讓肝臟細胞在修復的同時促進細胞再生，從而更好的修復肝臟組織。

　　3、奶製品

　　酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養物質之外，還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌，因此它可以調整腸道菌群促進毒素排出。

　　4、綠色食品

　　可以說所有的綠色食品都是養肝護肝的最佳首選，比如像香菇、木耳等，在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類物質，這種物質對患有肝病的患者具有增強免疫力的作用。除了食用菌之外，還有像各種新鮮的蔬菜，患者在平時生活中可以生食也可以煮湯，適當多吃可有效的保護肝臟。

　　熬夜對女性的危害

　　危害一：面板差

　　常說睡“美容覺”，好肌膚都是靠睡覺養出來的，若每晚12點前還未睡覺，身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。

　　危害二：發福、長痘

　　不少人熬夜時愛吃夜宵，長期熬夜身體本就處於負荷工作之中，若還經常吃宵夜、喝咖啡，更容易出現功能性紊亂的情況導致上火長痘，也更加容易肥胖。

　　危害三：卵巢早衰

　　壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首，很多女性認為只要每天睡滿8個小時就夠了，其實這是錯誤的認知，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響，會導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀。長期熬夜會發生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會導致不孕，所以女性應儘量避免熬夜。

　　危害四：月經不調

　　月經不調的原因有很多，熬夜也是重要的原因之一，長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。