夏季除溼小寶典

　　養生，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、涵養、滋養之意。

　　保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面;

　　涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的;

　　滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

　　實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

　　溼氣具有重濁的特點，而且很容易傷害人體的氣機，所以人被溼氣所困，也就會出現肢重，頭重，睏倦的感覺，這時候自然就不願意去運動。要消除溼氣對人的困擾，最健康和最適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的執行，而氣機的通行能夠使得經絡疏通，氣血流暢，從而達到祛溼化溼的目的。當然不強調大汗淋漓的劇烈運動，因為天熱本身汗出就多，大量出汗則氣隨汗津外洩而耗傷人體正氣。運動還需要到戶外去進行，在戶外感受大自然的新鮮空氣，讓肺真正起到吐故納新的作用。不提倡在空氣不流通的室內進行運動，例如空調室、健身室。一方面是因為室內的空氣較為渾濁，不利於人體身體健康;另一方面則是在運動的時候，人體的毛孔會張開，散發體內熱量。而空調室的冷氣，會使面板腠理收縮，汗孔閉塞，使人體的汗液排出受阻，從而引起溼氣內停。在運動結束後，也不能立刻跑到空調室內‘嘆’空調，這樣也會“留溼”，引起身體不適。總之運動要達到健身目的，而不是適得其反。慢跑、散步、登山等都是不錯的選擇。

　　祛溼不能千篇一律，要針對不同體質不同氣候選擇祛溼療法。體質壯實的人可以適當服用傳統的“五花茶”，體質虛弱的人可以服用健脾益氣的白朮、苡仁、茯苓和醒胃消導山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進水溼運化。在這裡介紹幾味可藥食同用的之品供大家選用。

　　1、扁豆：中醫認為，扁豆性平味甘，入脾胃經，能夠健脾化暑溼，能夠治療脾胃有溼所致的體倦乏力、少食便溏、水腫等症。

　　2、淮山：淮山性涼味甘，入脾、肺、腎經，有健脾益胃的功效。在《本草綱目》有記載，淮山有 “益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮”的功效。

　　3、薏米：薏米性涼味甘，入脾、肺、腎經，能夠清利溼熱，是一種不錯的祛溼食物。但張主任提醒說，因為薏米滑利，孕婦是要忌吃的。

　　4、赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能夠利溼消腫，解毒排膿，對於女性的乳腺炎的患者，用以煲湯是最佳選擇。

　　5、茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、腎經，能夠利水滲溼，配以龍眼肉還可以治療失眠。

　　夏季除溼小常識：

　　1、避免高溫時段戶外活動

　　暑天容易惹上暑溼，暑氣夾帶著溼氣，侵入人體，對於人體的健康損傷是很大的。所以，在夏季，應該避免在高溫時段出行或者進行戶外活動，並且需要注意防暑消暑，保證暑溼難以侵入體內。

　　2、避免運動後即吹空調

　　夏天，運動過程中，難免身體升溫流汗。有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降溫。這種做法往往很容易惹上溼氣。因為人體在運動的過程中，毛孔會張開，散發熱量，驟然遇冷，毛孔會收縮，熱量以及汗液散發不出來，滯留在體內，形成溼氣，繼而引起身體的不適。

　　3、任何時候切勿貪涼

　　夏季，無論在何種時段，都要謹記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物，也不要在睡覺時使貪涼，讓身體對著出風口，這樣很容易著涼，並且體內容易生溼。

　　4、潮溼雨天少外出

　　夏季是多雨的季節，防止溼氣入侵的重要一點就是要避免淋雨，不要讓空氣中的水分包裹自己的身體防止外界的溼氣入侵。而且，在淋雨之後，一定要儘快換下溼衣服。

　　5、頭髮完全乾之後才能睡

　　有些人因為疲憊，洗頭後都沒有等到頭髮完全乾透才睡覺，這樣容易導致溼氣從頭部入侵，而且這樣的習慣容易引發頭痛等毛病，對於頭部健康是非常不利的。

　　6、酒和甜食要少吃

　　因為酒能夠助溼邪，甜膩化溼，所以這兩類食物都要少吃，不要因為貪吃而損害身體的健康。

　　7、多吃一些健脾祛溼的食物

　　例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛溼食物，可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯，不僅滿足自己的胃口，還能幫助體內祛溼，是一舉兩得的事。