快速瘦腿的最佳方法

General 更新 2024年10月31日

  修長纖細的雙腿讓人特別顯高,所以瘦腿就成了美眉減肥任務最重要的,該如何才能減掉大象腿呢?今天,小編為你帶來了。

  有什麼

  跳舞***30分鐘=221卡路里***

  為什麼跳舞也能瘦腿呢,道理很簡單,大家在電視中看到很多明星或者舞者們的身材是不是都非常好,原因就是因為跳舞。以為內快節奏的舞蹈對瘦腿有著非常好的作用,不信的話,你可以選擇一些拉丁風格的舞蹈,只要是快節奏的舞蹈都可以,在跳這樣的舞蹈的時候就可以很好的幫助你燃燒體內的脂肪,並且還有一定的減肥效果哦。

  打網球***30分鐘=272卡路里***

  打網球是一項很費力的運動,需要有很快的反應力在球場上來回跑動,這樣可以有效鍛鍊到你的大腿和小腿,讓自己更加的活躍舒展。

  跳繩***30分鐘=340卡路里***

  跳繩運動對減肥是很有幫助的,在每次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。以站立於繩子上時繩長不及腋窩為準,這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳,瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。

  跑步***30分鐘=374卡路里***

  跑步是我們最常見的減肥運動,為什麼呢,因為跑步既簡單又方面,而且效果還非常好,平均每跑半個小時就可以幫助你燃燒掉374卡路里。

  最神效瘦腿小妙招

  1、咖啡瘦腿法

  材料:咖啡粉適量、推拿油適量。

  做法:將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。

  使用過程:只需塗在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進血液迴圈,推拿油則是加速咖啡粉的效果,一起使用可以避免腿部出現蜂窩組織,而且還能使大腿更緊實。

  2、大蒜米醋瘦腿法

  材料:大蒜3個,米醋20ml。

  做法:大蒜去皮洗淨,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。

  使用過程:將你的腿部清洗乾淨後,將大蒜泥均勻的塗在腿部上,包上保鮮膜後將熱毛巾敷上即可,15-20分鐘後洗乾淨,只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦,因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效,並且能快速分解血管裡的油脂。

  3、粗鹽蘿蔔瘦腿法

  材料:白蘿蔔、粗鹽。

  做法:白蘿蔔洗淨後去皮,將蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁,蘿蔔切成圓柱體。

  使用過程:用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上,然後用圓柱形蘿蔔沾取粗鹽在小腿肚上進行畫圈按摩,動作力度不要太大,因為粗鹽顆粒比較大,以免挫傷面板,比較適合小腿水腫和肥胖的女生。

  4、辣椒湯瘦腿法

  材料:2公斤40度熱水,2根辣椒

  做法:一般挑選兩腳可完全放進去,大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶裡,同時放入2根辣椒***辣椒的辛辣成分會在水裡溶解,會增強脂肪燃燒效果***。

  使用過程:開始浸泡時,水位在腳踝上10CM部位為佳,同時要穿上長袖的衣服***通過蒸汽讓大量汗水流出***。雙腳在辣椒湯裡大概浸泡30分鐘,汗水就可以充分流出來。接下來用瘦腿乳液由下往上如撫摸般迅速塗抹按摩整個腿部,可依照腳脖子~小腿~大腿的順序,觸感輕柔為準,腿部大概按摩3分鐘,基本上滲透了,這樣就可收緊腿部哦!

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