足球運動受傷原因介紹

General 更新 2024年05月25日

  想要在寬敞的足球場上盡情的鍛鍊,那麼你就要掌握一定的足球技巧,才能避免出現足球運動受傷的現象,下面小編給大家介紹關於足球運動受傷原因的相關資料,希望對您有所幫助。

  

  1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與剷球,易發生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位,小腿的突然扭轉、內收或外展,可以引起膝、踝關節的韌帶及骨的損傷。

  2.因球的間接作用致傷這種損傷多見於下肢。例如,用腳外側踢球,就容易損傷距腓前韌帶,這是最常見的踝關節損傷。

  用足內側前腳進行踢球,由於膝關節的屈曲,小腿會突然因球的作用而向外旋外展,就很容易損傷到膝蓋關節的韌帶。

  此外,一次有力的“屈膝後襬腿正腳背”踢球,由於球的反作用,突然使股四頭肌的猛力收縮,常常發生於股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童,則常常促使脛骨結節軟骨炎的發生。

  3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷***肝脾破裂、胃腸道挫傷***、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷,如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關節半脫位。

  4.踢傷比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞,引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂***最常見的是股四頭肌的損傷***以及骨的損傷***如脛骨骨折,或脛骨創傷性骨膜炎***等。

  5.在運動員進行爭球、衝撞、或疾跑的動作時是很易摔倒的,發生創傷的機率較大,場地不平時尤易發生。

  常見的如擦傷、創傷性滑囊炎***膝及肘***、髕骨骨折、脊柱骨折、腦出血、腦震盪等。在塑料草坪上摔倒還會產生熱燒傷。

  6.其他除上述情況外,足球運動員又常因勞損發生慢性創傷,如踝關節創傷骨關節病***又名“足球踝”,其成因之一是區域性勞損,X線拍片表現為踝關節前後骨質增生***,趾骨炎及髕骨軟骨病。

  運動員犯規動作,技術不正確,是致傷的主要原因,佔外傷發生率的百分比很大。其次是不遵守訓練原則,技術不過硬,場地不好,運動員忽視使用保護裝備***如護腿***,裁判不嚴及運動員過度疲勞等。

  因此創傷的預防要針對這些方面來解決。除加強政治思想工作和全面訓練原則外,必須注意使用各種保護裝置。

  應反覆宣傳說明,訓練和比賽時使用繃帶裹踝,防止踝扭傷與“足球踝”的必要性,開始時踝的動作因不習慣而不太靈活,但換來的是長久的踝靈活。此外,為了預防肘、膝小腿挫裂傷,也應使用護肘、護膝及護腿。

  預防損傷的主要方法

  1、熱身運動,走、踏步、分並跳、伸展等,儘量將身體各關節活動開,切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。

  2、護腕、護膝,護踝等是必要的。

  3、10%增加的原則,一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%,循序漸進。

  4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。

  5、你的身體需要時間去恢復,鍛鍊但不使身體受傷。

  6、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。

  7、參加不同的訓練如:交叉訓練鍛鍊不同的肌肉群。

  8、應學會摔倒時的各種自我保護方法,如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。
 

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