怎樣預防咽喉炎_預防咽喉炎的有效措施

　　咽喉炎是一種常見疾病，除了及時的治療外，疾病防治也很重要。那麼怎樣預防咽喉炎呢？下面小編為你解答。

　　預防咽喉炎的有效措施

　　1、調理飲食

　　進行飲食調養，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　2、忌暴飲暴食

　　暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和質量，很容易導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎的症狀。

　　3、注意口腔衛生

　　多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入，早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。

　　4、經常開窗通風

　　經常開窗通風換氣，以保持室內空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎預防和治療的有效措施。

　　5、注意保暖，防治口鼻疾病

　　慢性咽喉炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。

　　6、多喝水

　　每天喝足夠的白開水，這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽炎，用鹽水燻蒸喉嚨，是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣，每次約10-15分鐘，每天2-3次。

　　7、加強鍛鍊

　　慢性咽炎的發作與身體由於缺乏鍛鍊、體質較差有很大關係，因此，加強文體活動，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身實際，選擇較為適合的專案，堅持鍛鍊很重要，最好是每天保證有一次散步，以提高身體抵抗疾病的能力。

　　8、“靜坐”治療

　　兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上顎，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下嚥，如此15～20分鐘，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下嚥，如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次，每次15～30分鐘。

　　導致咽喉炎的病因

　　1、長期鼻塞、張嘴呼吸

　　鼻腔有將空氣加溫及溼潤的功能，當有肥厚性鼻炎或下鼻甲燒灼過度而喪失生理功能，造成乾冷空氣直達喉部而產生幹痛。

　　2、長期鼻涕倒流刺激咽喉

　　常見慢性鼻炎患者，膿性分泌物會破壞咽喉表面細胞的纖毛活動，易於滋生細菌。

　　3、持續或複發性的咽喉感

　　反覆“感冒”或“扁桃體發炎”可造成咽喉有痰或異物感。

　　4、胃酸逆流燒灼咽喉

　　常見於喜歡在睡前大吃大喝後倒頭便睡之人，酸性胃液會逆流而上，燒灼食道及咽喉，長期刺激，患者常會於睡醒發覺咽喉灼熱、幹痛。

　　5、刺激性飲食及不當口腔衛生

　　喜歡喝酒，嗜食辛辣及刺激性食物，飯後來根菸，卻忘了要經常刷牙及漱口，這樣每餐飲食都是一次刺激，不久就會得慢性咽喉炎。

　　6、講話過多，水分補充不足

　　說話多了口乾舌燥，加上有些中老年人本身吐液分泌不足，此時應多補充水分，少量多次飲水比一次大量喝水更能滋潤喉嚨。

　　7、工作壓力、情緒緊張、睡眠障礙

　　中年女性常因此而覺咽喉異物感，可能因壓力或過度緊張引起咽喉部肌肉緊繃所造成。另因症狀無法緩解，擔心喉部長腫瘤，長期的心理壓力更易加重症狀，有一半以上患者經詳細檢查排除咽喉部腫瘤後症狀會減輕，睡眠障礙使咽喉無法得到充分休息，當然會覺得不舒服。

　　8、高溫灰塵多，或有刺激性氣體的工作環境

　　長期處於不良的工作環境中較易得慢性咽喉炎。

　　9、機體抵抗力降低

　　傷風感冒後，全身抵抗力降低，可誘發急性喉炎。開始多為病毒感染，以後細菌乘虛而入***其中以肺炎雙球菌、流感桿菌、溶血性鏈球菌等多見***。

　　10、外傷

　　喉部異物刺激，檢查器械的損傷***如直達喉鏡、氣管鏡檢查時碰傷***。發聲不當或用聲過度或驟然大聲喊叫。急性喉炎反覆發作或失治誤治而致。

　　不要認為咽喉炎是小病，有些嚴重的對身體危害極大。所以，一旦患上咽喉炎，應及時治療，以免耽誤病情。