懷孕的時候應該吃什麼營養藥

　　孕期吃什麼營養藥好?其實並不是每個孕媽媽們都需要吃營養藥，孕婦可以根據自己的身體情況來判斷，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕的時候可以吃的營養藥

　　1、懷孕早期

　　在懷孕早期，孕婦的特點是熱量需求不高，所以對食物量的需求是不需要太高，只要在飲食上均衡，保證優質的蛋白質攝入，補充少量的葉酸就可以了。

　　如果反應比較的嚴重，進食少，熱量和各種營養成分不能保證，可以選擇吃些孕婦奶粉或者是複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品，孕婦奶粉中通常是有強化維生素、礦物質，但是熱量比較高，如果日常的飲食正常，就不需要再額外喝孕婦奶粉，不然容易造成熱量超標。

　　2、懷孕中期

　　到了中期，因為血容量的增多，孕婦是很容易出現生理性貧血，如果在飲食中鐵元素不足，貧血就出現了，在進行飲食改善的同時，還是需要適當的補充些鐵劑量，如果是三種以上的營養素缺乏，最好是考慮補充複合製劑。

　　3、懷孕晚期

　　熱量的需求量不斷增加，加上維生素礦物質的需求也有所增加，如：鈣的需要量，女性在懷孕晚期，每天需要補充1500毫克，膳食結構遠遠不能滿足孕婦需求，奶製品是鈣的主要來源，如果奶製品攝入的比較少，鈣的儲備就會不充足。所以，孕婦除了吃奶類和奶製品外，還可以適當的補充些鈣劑，為了促進鈣的吸收，還可以多多晒太陽，或者是補充維生素D製劑。

　　懷孕期間的營養食譜

　　1、花生米粥

　　原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

　　製作：將花生米用清水浸泡5~6小時，換水洗淨。粳米淘洗乾淨.鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成。用冰糖調味，即可食用。

　　功效：養血補血，補脾止血，滋補潤肺。

　　2、三絲銀魚羹

　　原料：銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、色拉油適量、澱粉適量、小蔥3根。

　　製作：銀魚洗淨，選去軟爛的，瀝乾水，加蛋清用手抓勻。香菇提前泡發，切成絲，蔥切5釐米左右的段，把生粉加冷水調好***不要太稀***。坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。鍋中水煮開後加調好的銀魚，湯再次煮開，放調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。盛入碗內，撒上少量胡椒粉即可食用。

　　功效：三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效，特別適合體質虛弱，消化不良的孕媽食用。

　　3、紅燒帶魚

　　原料：鮮帶魚500克，料酒、醬油、精鹽、蔥段、薑片、白糖、花生油、麵粉各適量。

　　製作：將帶魚去腮、鰭、內臟，洗淨，斬斷。鍋中放入花生油，燒熱，將帶魚段裹上面粉下入鍋內煎至金黃色，再加適量水、精鹽、料酒、醬油、糖、蔥、姜，燒至湯汁濃稠，帶魚已熟爛入味時即可。

　　功效：帶魚富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2等成分，它豐富的油脂中還含有多種不飽和脂肪酸。因此帶魚可以補氣暖胃、補虛澤膚，孕婦常食不僅使面板滑潤光澤，還有利於胎兒生長髮育。

　　4、核桃芝麻豆漿

　　原料：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

　　製作：黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。所有原料倒入豆漿機。加水到1000ml的位置。大約過15分鐘，豆漿機指示結束。盛出即可食用。

　　功效：核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中，味道清香，營養豐富，適合孕婦食用。

　　5、松仁海帶

　　原料：松子仁50克，水發海帶100克，雞湯、鹽各少許。

　　製作：松子仁用清水洗淨;水發海帶洗淨，切成細絲。鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。

　　功效：松子仁健脾滋陰，海帶散結軟堅，通便。孕早期婦女食用可壯體，還可防治便祕，有利安胎。海帶含碘豐富、有利胚胎的生長髮育。

　　6、冬瓜粥

　　原料：冬瓜300克、粳米180克、豬肉***瘦***100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

　　製作：冬瓜削皮，洗淨，切成小塊。將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。粳米淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘。再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。待粥液濃稠後即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。

　　功效：懷孕5個月後，孕婦容易出現水腫，冬瓜有清熱利尿的功效，這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫症狀。