初期懷孕吃什麼有營養

　　懷孕初期的女人一定要注意飲食，均衡營養最重要，比如保證充足的蛋白質、維生素以及礦物質攝入，才利於母嬰健康。下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　一、保證充足的蛋白質的攝入

　　孕婦在懷孕早期，一定要注意保證充足的蛋白質的攝入，這個時候就一定要選擇容易吸收的優質蛋白質，比如肉類、雞蛋、牛奶、魚類以及豆製品。

　　二、保證充足的維生素以及礦物質攝入

　　人體需要各種各樣的營養成分，孕婦尤其需要攝入充足的維生素以及礦物質，比如營養豐富的肉類、動物肝臟以及腎臟，還有芝麻、豆類及其製品、牛奶及其製品等。

　　三、適當攝入碳水化合物以及脂肪

　　孕婦一定要適當地攝入碳水化合物以及脂肪，比如多吃些甘薯、馬鈴薯、紅薯、蔗糖以及米，每天的碳水化合物攝入量要超過150克，同時要適當地吃些動物油、食用油等。

　　懷孕初期不能吃什麼

　　1、不能吃的水果

　　荔枝、桂圓，易引起大便乾燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食慾不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

　　2、不能喝的飲料

　　濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

　　3、菠菜

　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。

　　4、山楂

　　孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、含過多激素的豬肝

　　芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。