養生必養腎的具體內容***2***

　　養生必養腎之預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因***2***

　　但是如果飲食不節，則又常常會導致疾病的發生。脾胃為後天之本，氣血生化之源，食物是靠脾胃來進行消化的，因此飲食不節主要是損傷脾胃，導致脾胃升降失常，進而氣血生化不足，使腎氣失充，導致脾腎虧虛，進而導致多種疾病。

　　飲食不節主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等。口味過重也是導致腎虛的一大原因。鹹入腎經，適量食用可補腎強骨。但如果飲食偏鹹，或者過量食用某些鹽分含量過高的零食，如薯片等，就會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發腎虛。

　　因此，《素問·上古天真論》提出“食飲有節”的養生方法，維護脾胃化源，其內容包括節飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面。《素問· 藏氣法時論》中強調飲食要全面配伍，指出：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”只有在脾胃的不斷滋養下，先天之氣才能時刻保持充盛的狀態，才能保持機體抵禦病邪的能力。

　　◆ 過度勞力耗精氣

　　“勞力”這個詞兒在二三十年前使用得比較多，現在的一些農村地區也還在使用。人們稱成年的、能夠從事體力勞動的男人、女人為勞動力，簡稱勞力。男的叫男勞力，女的叫女勞力。中醫裡的“勞力”跟生活中說的“勞力”沒有什麼本質區別，只不逛成了動詞，是從事體力勞動的意思。

　　從事正常的體力勞動是生活的需要，也能很好地鍛鍊身體，但長期超負荷地進行體力勞動，人得不到應有的休息而積勞成疾，就是一件挺遺憾的事了。“勞則氣耗”，過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣，對健康十分不利。

　　常見一些中青年人出現腎虛的狀況，為什麼呢?就是因為這個年齡階段的人生活壓力大，工作負擔重，勞力過度導致體內的精氣大量消耗而無法及時補充，再加上可能同時有房勞過度的情況，腎虛的發生機率自然比較高。上文說過，這種情況的腎虛多屬於腎陰虛。

　　◆ 過度勞神不可取

　　勞神過度主要是指用腦過度。如思考、謀慮、記憶等，不注意勞逸結合，久則耗傷心血，損傷心神，且能影響肝的疏洩與脾的運化功能，出現心悸、健忘、失眠多夢，頭昏目眩、急躁易怒、食慾不振等證。

　　◆ 房勞過度應警惕

　　房勞過度有兩個方面的含義，一是指人的情慾過度，虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導致腎虛。如朱丹溪在《丹溪心法》說：“心動則相火亦動，動則精自走，相火翕然而起，雖不交會，亦暗流而洩矣。”中醫將慾望稱為“相火”，最耗元精，所以我們在古人的醫療記載中經常會看到，醫生在治病時，特別是對虛勞、消渴等慢性疾病，往往要求患者夫妻分居，甚至集中一批患者居住於森林或者寺廟中，使這些患者與世隔絕，不受都市聲色犬馬生活的誘惑，從而降低病患者的慾望，使他們能夠清心寡慾，不漏真精，再配合藥物進行治療，慢慢調養身體，才有痊癒的希望。二是指縱慾無度，不知節制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

　　◆ 過度安逸也傷腎

　　過度安逸同樣會導致腎虛。這是因為，過度安逸、不勞動、不運動，就會使脾胃呆滯，臟腑功能減弱，從而導致氣血執行不暢，腎的氣化功能失調。因此已故著名中醫專家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動不宜靜”的新觀點，他認為慢性腎病患者臥床靜養對其腎臟的修復不利，並有可能促使腎臟趨向於萎縮;而堅持適度運動則有利於腎臟功能的恢復，促進受損腎組織的修復，並有防止腎萎縮的作用。否則倘若一味臥床靜養，必然血淤日甚一日，疾病又怎麼會好轉呢?所以，不管是過度勞累還是過度安逸，對腎臟的保養都是不利的。

　　◆ 亂服補藥隱患多

　　生活中自我調補的人很多，尤其是一些性功能不好的人，往往自作主張，在分不清腎虛型別的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品，這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎絕對的標準。不需要補腎的人吃了補腎藥，會給臟器增添排毒的負擔。有觀點認

　　為“人到中年脾胃不好要補腎”，這是荒謬的。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，吃了反而有副作用。

　　另外，不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法也是不可取的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現為營養不足，功能亢進，陰氣不足導致“陽氣”偏亢。中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果該補“陰”的時候補了“陽”，或者反之，都會嚴重破壞人體平衡，對腎的傷害更大。

　　還有，性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區，宣傳上片面誇大腎虛與性功能之間的聯絡，或者在補腎藥中加入類似***的藥物成分，這種做法對身體是非常有害的。所以，日常補腎，應在有專業知識的人指導下進行，切不可亂補一通。

　　◆ 失治、誤治同樣會傷腎

　　在疾病的治療過程中，如果用藥不當，就會損傷正氣，導致人體氣血陰陽失衡或腎氣的虛損，從而產生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物，如中藥木防己、木通、天花粉、硃砂等，以及西藥中的氨基苷類藥物、頭孢菌類藥物、鎮痛劑、造影劑等，都具有一定的腎毒性，對那些腎氣不足或已經得了腎病的患者來說，會直接損傷腎氣，而出現腎病或加重腎病。另外還有一些缺乏責任心的醫生，給患者超大劑量應用或長期服用某些中草藥，或者把某些藥物誤用，如把坤草、厚朴、細辛、木防己誤用為漢防己、木通、雷公藤等，這些也是目前臨床上常見的引起腎損害的重要原因。

　　◆ 外傷也是腎虛的常見病因

　　扭傷、跌打損傷、刀傷等常見外傷在生活中難以避免，輕則傷及表皮，重則損及內臟，它們有一個共同點，就是都會損傷脈絡，導致血液溢位脈外產生淤血。淤血是臟腑功能的病理產物，是腎病發生、發展的一個重要致病因素。另外，外傷還會引起情志異常，如驚恐過度等，恐則氣下，會造成氣機紊亂，腎氣受損，從而產生一系列腎虛、腎勞證，如陽痿等。所以，生活中應儘量避免遭受外傷，一旦受傷，應及時就醫，千萬不可掉以輕心。

　　養生必養腎之你離腎虛有多遠——哪些人容易腎虛***1***

　　沈大夫觀點：

　　● 男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。

　　● 經常熬夜的人、精神長期緊張的人、抽菸酗酒的人、久坐不動的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發踴成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人，都容易腎虛。

　　腎虛是一種自然生理現象，一般來說，男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。但隨著社會生活的不斷進步，人們的物質文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發生了一些變化。下面我們就說一下最易得腎虛的幾類人。

　　◆ 經常熬夜的人

　　現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支援他們去熬夜，如工作負擔重，需要加班加點完成工作;交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供了難得的機會;痴迷足球，球賽多在夜間進行;偏愛上網，***、玩遊戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。

　　◆ 精神長期緊張、生活壓力大的人

　　工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風、寒、暑、溼、燥、火等外部環境的“六淫”侵害時變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，“勞則氣耗”，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。

　　◆ 頻繁抽菸、喝酒的人

　　抽菸傷肺，這是一個基本常識。“肺為氣之主，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸菸對腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴於肝血的滋養，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利於養腎的。

　　◆ 長時間坐著不動的人

　　長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙，人的整個身體氣血執行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。另外，久坐還會引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題，令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關，所以應該儘量避免長時間坐著不動。

　　◆ 性生活頻繁的人

　　中醫把“房勞過度”列為腎虛的一個重要病因，指出不節制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過度，常常使男人出現夢遺滑精、陽痿早洩等問題，使女人出現月經不調、崩漏帶下、流產難孕等病症。那麼，什麼樣的性生活不算頻繁?這個應該因人而異，與年齡、性格、體質、職業等有關。一般來說，青年夫妻蜜月期間，心情舒暢，有足夠的休息時間，每天一次也算合適;健康的青年夫妻，每週3次為宜;壯年夫妻，每週一兩次為宜;四五十歲的中年夫妻，每週1次為宜。當然，合理的尺度是以性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。

　　另外，在身體發踴成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人，都容易腎虛。