貧血的人吃什麼好_貧血適合吃的食物

　　貧血最基本的症狀就是渾身無力、睏倦、總是感覺沒什麼勁，女性患者還可能有生理上的一點不健康的表現，貧血了吃些什麼能夠益氣補血?貧血適合吃的食物由小編來為大家介紹!

　　貧血的人吃什麼好

　　養血益氣粥

　　原料：紫糯米l00g 阿膠50g 西洋參粉10g 黑木耳50g墨魚骨頭2個 冰糖適量

　　做法：阿膠打碎加入鍋中，加水浸泡1天，與糯米、西洋參粉、黑木耳***炒焦***、墨魚骨頭一同入鍋中加水煮3小時，加冰糖去墨魚骨即可。

　　功用：養血止血，益氣收斂。

　　適應症：中氣虧虛及血虛、血熱等引起的月經過多、崩中漏下、淋漓不止等。>>>貧血的人吃什麼好 6款食療方補足女人血

　　麥冬芝麻糖

　　原料：麥冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g

　　做法：將黑芝麻淘淨，火炒，倒出冷卻研碎;麥冬去心洗淨，加入半碗水，浸l小時;將麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆內，加蓋，旺火隔水蒸3小時離火。

　　功用：本糖膳滋補陰血，能強身健體，延年益壽。

　　魚鰾當歸湯

　　原料：魚鰾 當歸各10克紅棗10枚

　　做法：所用食材加上3味水煎即可>>>貧血怎麼補 4養血方法從此不做黃臉婆

　　功用：大補氣血。

　　適應症：適用於再生障礙性貧血。

　　用法：每日2次，可長期服用。

　　導致女性貧血的原因

　　1、運動引起的貧血

　　這主要見於長期從事體育運動的人，其原因一是由於劇烈運動使體內代謝產物———乳酸大量生成，引起PH值下降，從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運動中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運動的機械作用，使機體某些部分受到壓迫，造成區域性血管中的紅細胞操作而溶血，產生血尿。如發生了運動性貧血，要及時減少運動量或暫停運動，並給予鐵劑治療。

　　2、缺銅引起的貧血

　　微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑，它能促進三價鐵還原為二價鐵，有利於機體對鐵的吸收和利用。有關研究證明，約有30%左右的缺鐵性貧血患者，常規給予鐵劑治療難以見效，若同時補銅，則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血，成人及哺乳期母親應多吃含銅豐富的食物，如肝、腎、牡礪、豆製品、菠菜、大白菜等;使用銅餐具也有利銅元素的攝取。

　　3、飲茶引起的貧血

　　科學研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內與未消化的食物蛋白質結合形成鞣酸鹽，進入小腸被消化後，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應適當減少飲茶量，防止發生缺鐵性貧血。

　　4、水果減肥引起的貧血

　　營養學專家提醒人們，水果不能滿足人體必需的營養需求，長期以水果當正餐，易導致貧血甚至其他疾病。

　　水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質，平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏，引起貧血，時間久了可能還會引起其他的疾病。

　　營養學家告誡愛美的女士，想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的，主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到，與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。

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