秋季養生可以吃什麼滋補食物

　　到了秋冬季節的時候，很多人會考慮到養生保健，因為到了這個時候人們的活動一般是很少了。那麼你們知道秋季養生可以吃的滋補食物有哪些呢?下面由小編為大家講解下秋季養生可以吃的食物吧。

　　秋季養生吃的滋補食物

　　1、蓮子是秋季養生的滋補食物

　　蓮子善於補五臟不足,通利十二經脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用,這一切,構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。真正做到了你瞭解自己到底哪裡需要養生保健,哪裡是自己需要的保健的方面,這樣瞭解完了以後才能更好的進行保健,達到最好的效果。

　　2、紅豆是秋季養生的滋補食物

　　紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生,這是因為,在我國大部分地區,立秋後很長一段時間,氣溫通常較高,空氣溼度也較大。

　　3、銀耳是秋季養生的滋補食物

　　銀耳以其色白如銀,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般製成幹品,以乾燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。“銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

　　秋季的養生禁忌

　　1、秋季養生切記不要以藥代食

　　藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　2、秋季養生切記不要凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。

　　3、秋季養生切記不要吃辛辣食物

　　秋季,燥邪入體導致身體之中的火氣上升,讓人出現上火這種症狀,此時要是在食用辛辣食物,就會導致人體之中的火氣加重,我們在秋季食用辛辣食物時,對於我們的身體來說不啻與火上澆油,所以我們在秋季一定不要過於頻繁的食用辛辣食物哦,只有這樣才可以保護好我們的身體健康!所以在秋季人的飲食應該以清淡為主,肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉,這樣才可以保護好身體的健康。此外秋季飲食應該以祛燥潤肺為主,這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!

　　秋季的養生方法

　　1、秋季養生要注重調理脾胃

　　立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清洩胃中之火,以使體內的溼熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。

　　2、秋季養生要注重預防秋燥

　　秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,中醫認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“乾燥症”,比如面板乾燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。