如何進行四季養生

　　四季養生保健，不僅要注意“天時”，在春天，還須把握“三春”各不同下面給大家分享四季養生的方法，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　四季養生的方法

　　三春養生各有不同

　　四季養生保健，不僅要注意“天時”，在春天，還須把握“三春”各不同。

　　早春。特點：陰寒漸退，陽氣開始生髮，乍暖還寒。飲食：“二三月易食韭”，早春時節，適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽生髮，而其中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。此時宜少吃性寒食品。

　　仲春。特點：肝氣隨萬物生髮而偏於亢盛。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。飲食：少酸多甘，適當進食大棗、蜂蜜類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。山藥、春筍、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。

　　晚春。特點：氣溫日漸升高。飲食：以清淡為主，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶等，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，患瘡癰癤腫等疾病。

　　一日三笑保護心臟

　　閒暇之餘打牌聊天本是件娛樂怡情之事，可張先生與人牌過四圈，酒過三巡後，張先生卻因一時的輸贏計較了幾句，隨即感到心跳加速，胸悶難忍，趕緊到醫院就診，被確診為心律失常。其實，不光是打麻將，與人大吵一架或因炒股激動而突發心腦血管病的案例在臨床上還有很多。對此，專家建議：情緒易激動的人尤其是中老年人，應學會“笑看”結局，別太計較輸贏。

　　專家指出，還是生活中，老年人可每天大笑三次給心臟“釋壓”。一項對觀看喜劇的癌症患者進行的血樣檢測發現，他們在大笑過後，體內正常細胞的活性會大大提高。另外，經常唱歌，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也能增加人體內免疫細胞的數量，為自己減輕壓力。

　　和田老人吃出長壽

　　新疆和田是著名的世界長壽之鄉，這與和田地區的飲食習慣密不可分。該地居民食物以谷菜為主，約佔77.3%;其中谷物又以饢和饃饃為主，麵食佔到 69.5%;菜主要是做湯，和田人不喜歡吃過多甜食。

　　營養專家表示，和田人長壽跟他們飲食中重視粗細糧搭配有關，比如他們的米、面加工得都比其它地區要粗，因此留住了更多的B族維生素和礦物質。和田人不論是餡食、麵條還是饢，洋蔥是其中必不可少的食材，洋蔥是很好的保健食物。

　　移情療法趕走孤獨

　　孤獨感和衰老感是老年人常有的一種自我心理表現，也是加重老年人心理疾病程度的誘因之一。因此，要鼓勵老年朋友多參與文娛，體育和旅遊活動，或幫助周圍鄰居、幫助子女，做一些力所能及的事務。

　　像料理家務，照顧和教育孫輩等，不僅可減輕老年人的孤獨和衰老感，而且使自己感到仍然是社會中一位積極成員，找到藉以寄託情操精神，解除寂寞的，方法，而且老人可以感到自信和心理滿足。

　　氣虛體質四季養生

　　第一：春季

　　春天是萬物生長的季節，所以這個時候環境中的陽氣也生髮的，具體的表現為氣血外發面板變好。這個時候想要促進身體健康做好養生工作，那麼一定不能夠抑制體內陽氣的生髮。所以，春季無論是氣虛體質人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養生工作。

　　首先需要養成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛鍊，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生髮的因素。另外，春天是韭菜最好的時節，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽菸喝酒也需要進行一定的控制。

　　氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等疾病的高發季節，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那麼也要立即到醫院接受科學治療，否則很難痊癒。

　　第二：夏季

　　夏季天氣炎熱，這個時候容易出現中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現脾胃溼寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現食慾不振、消化不良的情況，只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現不適情況。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。

　　另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養，很容易患有感冒等疾病，並且這種疾病很難痊癒，甚至引發出其他型別的疾病。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要做好養生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。

　　夏季氣溫高氣虛患者在出現大量出汗以及乾渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現休克以及脫水的情況。所以說，除了保養身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之後要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。

　　第三：秋季

　　等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養脾胃，同時也能夠更好的改善體質。

　　夏秋之交的時候氣候中溼氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現，這些疾病都會傷害元氣。

　　另外，秋季氣候乾燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質患者一定要及時的保養肺部。可以適量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛鍊，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣

　　第四：冬季

　　冬季氣候嚴寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質患者應該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養護脾胃。除此之外，平時還應該減少出汗，戶外運動也需要節制，避免受寒感冒。在這個季節很多氣虛體質的患者容易感覺到身體疲倦和睏乏，所以可以適當的早睡延長睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節制，不要過度縱慾，傷害身體根本。