最好保養腎的方法***2***

　　保養腎部的最佳方法：腎部保養

　　一、對證調補

　　腎虛有陰陽之分。

　　腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。

　　腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　另外，冬季養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

　　中醫認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

　　二、按摩養腎法

　　按摩是冬季養腎的有效方法。

　　常採取兩種方法：

　　1、搓擦腰眼。

　　兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

　　2、揉按丹田。

　　兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。

　　三、叩齒吞津翕周養腎法

　　本法包含兩點：

　　第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上顎及舌下、齒齦，含津液滿口之後再嚥下，意送至丹田，此為叩齒吞津。

　　第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為一次，連續做50次，此即翕周。

　　本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。

　　四、早睡晚起，避寒保暖

　　冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。

　　《黃帝內經》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”

　　意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。

　　五、冷麵、溫齒、熱足

　　冬季是一年中最寒冷的季節，所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷麵、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。

　　所謂“冷麵”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。

　　所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。

　　中醫認為，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。

　　保養腎部的最佳方法：保養腎部的四個方面

　　具體說來，補腎可以從以下四個方面著手：

　　1.調暢情志

　　“恐則傷腎”只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。

　　2.愛護脾胃

　　養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食後調養。

　　只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。

　　3.節勞養血

　　養腎之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法。

　　縱慾耗精，人人皆知，但精成於血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。

　　如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血;

　　如果用眼過度，久視而耗血;

　　如果用耳過度，則久聽而耗血。

　　所以，勞逸適度，保精又養血。

　　4.起居有常

　　古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。

　　陽者腎氣也，陰者腎精也。

　　所以在春季，應該是“夜臥早起，廣庭於步”，以暢養陽氣;

　　在夏季應該是“夜臥早起，無厭於日”，以溫養陽氣;

　　在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣;

　　在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。

　　若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對於白血病的治療大有幫助。