果蔬排毒減肥的方法

　　我們知道蔬菜含有較肉類而言比較低的熱量，營養豐富，並且有很多蔬菜也具有排毒養顏的功效，多吃是可以達到減肥排毒的效果的。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　十大強效排毒果汁

　　1、效果最好的排毒果汁：青蘋果1人、檸檬半個、小黃瓜2根。

　　2、最好喝的排毒果汁：胡蘿蔔1個、菠蘿半個、生薑適量。

　　3、口感和色澤都很好的排毒果汁：梨1個、菠蘿1/4個、小黃瓜半根。

　　4、纖維素最豐富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡蘿蔔2根。

　　5、最排毒減肥的排毒果汁：青檸檬1/4個、菠蘿半個、生紅薯1個。

　　6、口感最清新的排毒果汁：菠蘿半個、青檸檬1/4個、生紅薯1個。

　　7、最佳抗衰老排毒果汁：蘋果1個、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿蔔1根。

　　8、最強勁骨骼的果汁：胡蘿蔔1根、生紅薯1個、蜂蜜適量。

　　9、喝了不生病的果汁：蘋果1個、菠蘿半個、生紅薯1個。

　　10、最潤肺的果汁：蘋果1個、梨1個、生紅薯1個。

　　日常有助於排毒養顏的方法

　　1、瀉火通便排毒法：

　　是最直接、最有效的人體排毒法。用於素體火旺，大便祕結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。

　　代表方藥：為防風通聖丸。由於功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風通聖”。

　　生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　2、利尿祛溼排毒法：

　　平素喜食厚味，易生溼化濁，水溼內停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。

　　代表方：為澤瀉湯***澤瀉、白朮***。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

　　食療以多飲水，每天不能少於2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜等。

　　3、發汗排毒法：

　　早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔面板的基礎上，促進面板血液迴圈，通過發汗來排毒。

　　《內經》、《難經》已有內病外治之法，也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。

　　4、飲食排毒法：

　　現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。

　　果菜汁***鮮水果汁和鮮疏菜汁***進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

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