半辟穀減肥具體方法
辟穀不是不吃飯,而是有規定的去吃。一天之中只吃三枚核桃,三枚大棗,一根黃瓜。今天小編為大家推薦半辟穀減肥的方法。
有效半辟穀減肥的有效方法介紹
第一階段,目標:60.3----58;
時間:6月底完成。
第二階段,目標:58---56;
時間:7月底完成。
6月5日
早上淨體重:60.3
上午和下午控制的挺好,以流質為主,但是晚上,吃了很多,包括吃了一個豬爪,2塊五花肉,還有很多蔬菜。
運動: 瑜伽40分鐘;登山機30分鐘;走路20分鐘。運動完,西瓜小半個。
第一天完全沒有任何不適應感,晚上睡眠也很好,估計晚餐吃的不少,呵呵。
6月6日
早上淨重:59.5
上午:鮮奶衝黑咖啡,紅棗5顆;
中午:西瓜2塊,酸奶1盒;
晚上:酸奶一盒,紅棗2顆,西瓜2塊,荔枝王2顆。
運動:健身房運動2小時。
[本帖最後由:米蜂於2014-06-06 17:18編輯]
6月9日
早上淨重:59.2
週末沒有控制好,吃了很多,呵呵。今天好好堅持。
上午:鮮奶衝黑咖啡。
中午:酸奶2盒; 紅棗6顆 ;
晚上:西瓜4塊,山竹5個,一塊五花肉,桃子3個,一個豬爪。
運動:鄭多燕1小時。
6月10日
早上淨重:59.0
上午:鮮奶衝黑咖啡,紅棗5顆;
中午:酸奶1盒;紅棗6顆
晚上:出差,哎,肯定要多吃了。。。
6月13日
早上淨重:59.5
出差了幾天,對於當地的美食和小吃,實在是抵抗不了,呵呵。
上午:鮮奶黑咖啡,阿膠棗4顆;
中午:酸奶200克,鮮奶200毫升,紅棗5顆;
晚上:
運動:
好好堅持吧,呵呵。
6月16號---6月20號
基本出差,出差的後果,就是多吃,少動。22號下午,健身房運動1.5小時,但是,晚飯吃的挺多。
6月23號
早上58.7,不錯,堅持。
上午:咖啡/牛奶,紅棗10顆;
中午:酸奶,紅棗;
晚上:黃魚,排骨3塊,蔬菜,多味筍乾,甜瓜一個,玉米一個,番薯一個,魚片幹1塊,杏子8顆.***多了***
運動:無
6月24號
體重:58.5***最近發現有時吃的很多,但是體重真的沒上去,難道是上次半辟穀的效果?準備本週四和本週五,繼續實行半辟穀,堅持,加油!***
上午:咖啡鮮奶;
中午:咖啡鮮奶,酸奶2罐;
下午:楊梅N顆,蘋果一個;
晚上:黃魚2塊,雞腿一個,杏子N多,200剋核桃仁,100克花生仁,蔬菜N多,牛肉2塊,甜瓜半個。蜜餞5小袋,甜果凍2個。
運動:無
6月25號
體重:58.7
上午:鮮奶咖啡,紅棗;
中午:卡布基諾中杯;
晚上:炸薯條,炸籽粑。
運動:無
6月26號
體重:58.2
上午:2合1咖啡,紅棗8顆;
中午:多味筍乾若干;
下午:
7月17日
出去度假,然後單位出差,這段時間,也就沒有注意。
早上:糯米飯包油炸花生米,那個香啊,呵呵,好吧,我把想吃的,放早上了;
中午:玉米2根,紅棗若干;
下午:酸奶;
晚上:
運動:今天一定去健身房。
7月21日***倒計時10天。。***
開會,學習,然後,又放縱的吃了,哎。。。
給自己定了一個倒計時的減肥目標,到月底前,堅持,加油。去婆婆家,婆婆直接說我胖了,刺激啊。
上午:水;
中午:水;
下午:2合1咖啡。
晚上:水,紅棗6顆。
運動:下班健身房3小時,其中,瑜伽40分鐘;熱舞40分鐘,橢圓機50分鐘。
7月22日***倒計時9天。。***
早上:2合1咖啡;
中午:茶水;紅棗5顆
下午:2合1咖啡;
晚上:水;紅棗;
運動完:西瓜半個。
運動:健身房 動感單車40分鐘;登山機50分鐘。
7月23日***倒計時8天。。***
早上:水;
中午:茶水;紅棗5顆,粥。
下午:2合1咖啡;
晚上:水;紅棗;
運動完:桃子2個,西瓜半個。
運動:動感單車40分鐘;瑜伽40分鐘;登山機50分鐘。
7月24日***倒計時7天。。***
早上:2合1咖啡;
中午:桃子一個,葡萄400克;
下午:紅棗6顆,桃子一個。
晚上:雞蛋紅棗2個;
運動完:海帶2碗,大桃子3個,西瓜半個***有點多了***
運動:橢圓機20分鐘。身體塑形40分鐘,動感單車40分鐘。
半辟穀減肥的益處
辟穀的主要原理是通過斷食消耗或排出人體內多餘的有毒物質,除了可淨化身體,辟穀對日常生活中常見的疾病也具有一定的治療效果。
1、戒菸:一般辟穀四、五就可以見效。
2、酒精中毒:辟穀一個星期可能見效。
3、高血壓:經過一到兩個星期的辟穀,血壓會自然下降。
4、糖尿病:辟穀療程需十天、重複兩到三次。
5、胃潰瘍:輕度需辟穀七天,重度潰瘍需八九天。
6、胃酸過多、胃下垂:辟穀兩個星期會有所好轉,但要注意辟穀之後的飲食。
7、痢疾或便祕:辟穀不超過十天就會好轉。
辟穀層次
斷掉飲食三天就可以判定是辟穀了,如果是不滿三天的話,那隻能簡單的稱之為是節食了。
斷谷3-7天為短期辟穀,8-14天為中期辟穀,15天以上為長期辟穀。
低層次斷谷
可食用少量瓜、果、藥物,除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
中層次斷食
只喝水或稍加果汁,蜂蜜等飲料。
高層次斷水
不食任何食物,亦不飲水,但需有人護法。
初次嘗試聯絡辟穀的,可以根據短期或者低層次開始練習,隨著功夫慢慢的一個提升一起辟穀的經驗累積,在慢慢的達到辟穀時間和提高辟穀層次。
半辟穀減肥具體方法