半辟穀減肥具體方法

General 更新 2024年10月31日

  辟穀不是不吃飯,而是有規定的去吃。一天之中只吃三枚核桃,三枚大棗,一根黃瓜。今天小編為大家推薦半辟穀減肥的方法。

  有效半辟穀減肥的有效方法介紹

  第一階段,目標:60.3----58;

  時間:6月底完成。

  第二階段,目標:58---56;

  時間:7月底完成。

  6月5日

  早上淨體重:60.3

  上午和下午控制的挺好,以流質為主,但是晚上,吃了很多,包括吃了一個豬爪,2塊五花肉,還有很多蔬菜。

  運動: 瑜伽40分鐘;登山機30分鐘;走路20分鐘。運動完,西瓜小半個。

  第一天完全沒有任何不適應感,晚上睡眠也很好,估計晚餐吃的不少,呵呵。

  6月6日

  早上淨重:59.5

  上午:鮮奶衝黑咖啡,紅棗5顆;

  中午:西瓜2塊,酸奶1盒;

  晚上:酸奶一盒,紅棗2顆,西瓜2塊,荔枝王2顆。

  運動:健身房運動2小時。

  [本帖最後由:米蜂於2014-06-06 17:18編輯]

  6月9日

  早上淨重:59.2

  週末沒有控制好,吃了很多,呵呵。今天好好堅持。

  上午:鮮奶衝黑咖啡。

  中午:酸奶2盒; 紅棗6顆 ;

  晚上:西瓜4塊,山竹5個,一塊五花肉,桃子3個,一個豬爪。

  運動:鄭多燕1小時。

  6月10日

  早上淨重:59.0

  上午:鮮奶衝黑咖啡,紅棗5顆;

  中午:酸奶1盒;紅棗6顆

  晚上:出差,哎,肯定要多吃了。。。

  6月13日

  早上淨重:59.5

  出差了幾天,對於當地的美食和小吃,實在是抵抗不了,呵呵。

  上午:鮮奶黑咖啡,阿膠棗4顆;

  中午:酸奶200克,鮮奶200毫升,紅棗5顆;

  晚上:

  運動:

  好好堅持吧,呵呵。

  6月16號---6月20號

  基本出差,出差的後果,就是多吃,少動。22號下午,健身房運動1.5小時,但是,晚飯吃的挺多。

  6月23號

  早上58.7,不錯,堅持。

  上午:咖啡/牛奶,紅棗10顆;

  中午:酸奶,紅棗;

  晚上:黃魚,排骨3塊,蔬菜,多味筍乾,甜瓜一個,玉米一個,番薯一個,魚片幹1塊,杏子8顆.***多了***

  運動:無

  6月24號

  體重:58.5***最近發現有時吃的很多,但是體重真的沒上去,難道是上次半辟穀的效果?準備本週四和本週五,繼續實行半辟穀,堅持,加油!***

  上午:咖啡鮮奶;

  中午:咖啡鮮奶,酸奶2罐;

  下午:楊梅N顆,蘋果一個;

  晚上:黃魚2塊,雞腿一個,杏子N多,200剋核桃仁,100克花生仁,蔬菜N多,牛肉2塊,甜瓜半個。蜜餞5小袋,甜果凍2個。

  運動:無

  6月25號

  體重:58.7

  上午:鮮奶咖啡,紅棗;

  中午:卡布基諾中杯;

  晚上:炸薯條,炸籽粑。

  運動:無

  6月26號

  體重:58.2

  上午:2合1咖啡,紅棗8顆;

  中午:多味筍乾若干;

  下午:

  7月17日

  出去度假,然後單位出差,這段時間,也就沒有注意。

  早上:糯米飯包油炸花生米,那個香啊,呵呵,好吧,我把想吃的,放早上了;

  中午:玉米2根,紅棗若干;

  下午:酸奶;

  晚上:

  運動:今天一定去健身房。

  7月21日***倒計時10天。。***

  開會,學習,然後,又放縱的吃了,哎。。。

  給自己定了一個倒計時的減肥目標,到月底前,堅持,加油。去婆婆家,婆婆直接說我胖了,刺激啊。

  上午:水;

  中午:水;

  下午:2合1咖啡。

  晚上:水,紅棗6顆。

  運動:下班健身房3小時,其中,瑜伽40分鐘;熱舞40分鐘,橢圓機50分鐘。

  7月22日***倒計時9天。。***

  早上:2合1咖啡;

  中午:茶水;紅棗5顆

  下午:2合1咖啡;

  晚上:水;紅棗;

  運動完:西瓜半個。

  運動:健身房 動感單車40分鐘;登山機50分鐘。

  7月23日***倒計時8天。。***

  早上:水;

  中午:茶水;紅棗5顆,粥。

  下午:2合1咖啡;

  晚上:水;紅棗;

  運動完:桃子2個,西瓜半個。

  運動:動感單車40分鐘;瑜伽40分鐘;登山機50分鐘。

  7月24日***倒計時7天。。***

  早上:2合1咖啡;

  中午:桃子一個,葡萄400克;

  下午:紅棗6顆,桃子一個。

  晚上:雞蛋紅棗2個;

  運動完:海帶2碗,大桃子3個,西瓜半個***有點多了***

  運動:橢圓機20分鐘。身體塑形40分鐘,動感單車40分鐘。

  半辟穀減肥的益處

  辟穀的主要原理是通過斷食消耗或排出人體內多餘的有毒物質,除了可淨化身體,辟穀對日常生活中常見的疾病也具有一定的治療效果。

  1、戒菸:一般辟穀四、五就可以見效。

  2、酒精中毒:辟穀一個星期可能見效。

  3、高血壓:經過一到兩個星期的辟穀,血壓會自然下降。

  4、糖尿病:辟穀療程需十天、重複兩到三次。

  5、胃潰瘍:輕度需辟穀七天,重度潰瘍需八九天。

  6、胃酸過多、胃下垂:辟穀兩個星期會有所好轉,但要注意辟穀之後的飲食。

  7、痢疾或便祕:辟穀不超過十天就會好轉。

  辟穀層次

  斷掉飲食三天就可以判定是辟穀了,如果是不滿三天的話,那隻能簡單的稱之為是節食了。

  斷谷3-7天為短期辟穀,8-14天為中期辟穀,15天以上為長期辟穀。

  低層次斷谷

  可食用少量瓜、果、藥物,除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

  中層次斷食

  只喝水或稍加果汁,蜂蜜等飲料。

  高層次斷水

  不食任何食物,亦不飲水,但需有人護法。

  初次嘗試聯絡辟穀的,可以根據短期或者低層次開始練習,隨著功夫慢慢的一個提升一起辟穀的經驗累積,在慢慢的達到辟穀時間和提高辟穀層次。


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