促使小孩長高的要素有哪些

　　家長對於小孩的成長是非常關注的，特別是身高問題，瞭解幫助長高的食物和方法，下面是的促使小孩長高的要素，歡迎閱讀。

　　促使小孩長高的要素

　　1、抓住長高黃金期

　　小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什麼時候。研究發現，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會推後兩年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計在於春”，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。

　　2、長高需營養均衡

　　小孩到底吃什麼能長高呢?我們暫且不論某個食物的促長高几率，因為營養均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養全面的菜餚給他吃。注意葷素和粗細糧合理搭配，別天天吃同一種類的食物，使孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。

　　3、補充優質營養素

　　在營養均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養素可以多補充，比如礦物質***牛奶、魚類、堅果、動物內臟***、蛋白質***魚類、大豆、雞蛋***、維生素***柑橘類、菠菜、胡蘿蔔***等，都有助於小孩長高。

　　食物

　　1、牛奶

　　當你問及小孩吃什麼能長高?大家的答案裡總有牛奶，因為牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等，補充孩子骨骼生長所需，促進孩子長高。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。

　　3、動物性食品

　　肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

　　方法

　　1、保證營養

　　應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素及微量元素，教育孩子不挑食、不偏食，養成良好飲食習慣。

　　2、堅持體格鍛鍊

　　可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等鍛鍊。

　　3、睡眠充足，心情愉快

　　孩子每天要有8～10小時睡眠，以發揮最大的生長潛能。愉快的心情也是增高的催化劑。

　　4、不可亂服“增高藥”

　　目前發現有300多種疾病伴有身材矮小，而“增高藥”效果是有限的，並且可能產生不良反應，故不應盲目服用。