太極拳健身治病的原理

　　太極拳是傳統武術之一，有許多人練習太極拳心懷邪念，這樣的人練拳註定失敗。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　健身治病的原理一、強調對大腦神經的鍛鍊

　　練太極拳要求全身放鬆，首先是心的放鬆，靜心斂神於內，是強身治病的重要一環。

　　中醫認為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康。

　　俗話說：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛鍊通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛鍊中去。

　　用意念引導內氣、引導動作，用輕鬆愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現了動中有靜，鍛鍊了大腦神經。

　　健身治病的原理二、重視骨髓神經的鍛鍊

　　人類的脊椎骨共有33節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，骶椎5節一塊，尾椎4節一塊。脊椎內有脊髓，每一節脊椎骨都有一對神經通過並分佈到五臟六腑、四肢百骸。

　　當某一節脊椎骨出現問題時，身體相應的位置就會出現症狀，如胸椎10、11、12節錯位，可能引起胃潰瘍。

　　反過來，當身體某一個部位或臟器官有問題，同樣相對應的脊椎部位出現不適症狀。

　　如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適症狀。

　　練太極拳要求脊椎骨上領下沉，節節鬆開，虛虛對準，結合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動，蛇行一樣的擺動，擰繩一樣的扭動，磨盤一樣地轉動。

　　引動內氣穿脊貼背地執行，產生獨特的舒適愉悅感。脊神經健康了，就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發揮作用，並有助於疏通任督二脈，增強內功。

　　健身治病的原理三、太極拳鍛鍊能有助於疏通全身經絡

　　人體有十二經、奇經八脈，共20條。是直行的叫經，還有無數條橫行的叫絡，總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，面板毛髮的通道和感測器。

　　並藉以執行氣血、營養周身。經絡是人體的活動地圖，十二經如江河，奇經八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池。

　　構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡，經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。

　　太極拳的鍛鍊，首先通過全身內外放鬆，解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節，每一肌肉，每一內臟都要動。

　　通過螺旋擰鑽、內外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經通絡，刺激穴位，使經絡保持暢通。

　　特別是太極拳舒緩的執行速度與經絡每秒鐘0.1米的感測速度幾乎同步，對經絡有獨特的順應性疏導作用。經絡暢通了，身體也就健康了。

　　健身治病的原理四、太極拳鍛鍊能啟用人體免疫功能

　　人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的鬥爭過程中，人類總是勝利者。

　　這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。

　　骨髓是人體產生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防禦病的菌的功能。

　　研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。

　　習練太極拳樹立正確的觀念

　　太極拳不僅是老年人運動，也是青少年兒童及年輕人的運動，練太極拳有益於身體的成長，對身心健康也有積極的影響。

　　從小灌輸正確的運動姿勢，學會身心的放鬆，藥觀的性格，在成長過情中學練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發展，配合靈活武術訓練，別有一翻樂趣。

　　而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養品德，鍛練毅力、恆心、耐性的好機會。

　　太極拳更加適合青壯年，為身體打好基礎，生命在於運動，而太極拳要求平衡，運動全身，放鬆精神，達到周身一致的效果。

　　不則重於某組肌育的訓練，身體協調配合能發揮運動的最好效果，例如：網球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等專案都是腰轉帶動四肢。當進行各樣運動後，練習太極拳，有放鬆緩和肌肉、關節的作用，減低肌肉、關節以及身體各部位的勞損。

　　練習太極拳時要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢舒鬆自然，柔和緩慢，不僵不拘，動作圓活而連貫性，姿勢轉換互相銜接，沒有停頓和曲折的感覺，練習後，出汗而不氣喘，身心有平感覺。

　　因為動作使身體姿勢改變，自然牽拉膈肌運動，使胸腹腔擴張與縮小，造成有規律的一張一縮，從序漸進地配合動作的緩慢，漸漸使人呼吸深長自然。

　　不會有氣喘吁吁的現象，而且還能增強面板汗腺，加快排出體內廢物，提高面板的呼吸功能。

　　總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學練太極拳。各人按自己的身體狀況，續漸加多練習內容和時間，當急燥的習慣漸漸地漫下來，身體相對地得到放鬆。

　　人體需要正常活動就好像人體需要空氣、水和食物一樣，而運動就是身體進行吸收和活動的推動力。

　　太極拳是從人體結構的角度，去作出配合的一種放鬆運動，沒有倚靠藥物、器具，亦不會造成身體勞損，全靠學習者掌握練功的方法放鬆，有信心，耐心，恆心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到身，養生和治癒慢性病的效果。