如何喝酒養生

　　人是需要社交的，說到社交難免就會有應酬喝酒的時候。那麼，如何做到健康喝酒?下面給大家介紹健康喝酒的方法吧。

　　酒前養胃的方法

　　1、喝一杯牛奶，可預防胃炎和脫水症。喝加糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。

　　2、適量喝淡鹽水或補鹽液，防止由於脫水會使體內鹽分丟失。

　　3、吃油質食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化，可以保護胃部，防止酒精滲透，還可以使乙醇在體內吸收時間延長。

　　4、不要空腹飲酒，酒精吸收快，人容易喝醉。

　　喝酒的訣竅

　　1、不要喝冰水、檸檬水等刺激性的飲料，會抵消牛奶的護胃功效。

　　2、不要和碳酸飲料如可樂等一起喝，二氧化碳會加快身體吸收酒精的速度。

　　3、不可一飲而盡，應分成幾口喝。血液中乙醇濃度上升慢，不易喝醉。

　　4、最佳佐餐：牛肉、雞肉、魚以及其他動物性食品和大豆製品中，含大量蛋氨酸和膽鹼，增強肝臟分解酒精的能力。豬肝，補充因喝酒而丟失的維生素B。綠葉蔬菜，中和酒和肉的酸性，抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

　　5、忌吃鹹魚、薰腸、臘肉，含有大量色素與亞硝胺，在體內與酒精反應後，不僅傷害肝臟，而且會損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

　　6、喝啤酒忌吃燒烤食品，同屬高嘌呤食物，將使患痛風的風險大增。

　　酒後緩解身體不適的方法

　　1、治頭疼

　　用溫水衝30-60ml蜂蜜喝，減輕頭痛症狀還助眠。

　　西紅柿汁緩解酒後頭暈感，加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。

　　芹菜汁緩解酒醉後頭痛腦漲，顏面潮紅。

　　2、治腸胃不適

　　牛奶：保護胃黏膜，緩解酒精的吸收。

　　葡萄：治酒後反胃、噁心，含有酒石酸，能與乙醇作用形成酯類物質，達到解酒目的。

　　3、治心悸胸悶

　　香蕉：治酒後心悸、胸悶，還能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。

　　木耳：和豬肉煮湯或涼拌吃，含豐富多糖膠體，有益氣、補血活血功效，緩解酒後胸中悶痛、身重乏力、心悸易寐。

　　4、解酒毒

　　醋：酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可減輕酒精對人體的傷害。

　　豆腐：含有半胱氨酸，能解乙醛毒，食後能使之迅速排出。

　　荸薺：生吃、榨汁均可，清熱生津、止渴解酒毒。

　　蘆薈：內部膠質所含的多糖體、糖蛋白可以降低酒精分解後產生的乙醛在血液中的濃度。喝蘆薈汁或泡酸奶中最好。

　　維生素C片：口服6-10片，治噁心嘔吐者。

　　5、促排洩

　　淡鹽水：催吐，一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出來。

　　運動型飲料：利尿加速酒精排洩，幫助恢復身體水分平衡，對於宿醉也很有效。

　　柿子：澀味成分可以分解酒精，鉀有利尿作用，所以能夠有效地防止醉酒和消除宿醉。