遠離老年痴呆的習慣有哪些

　　老年人到了一定年紀，痴呆症可能會悄悄降臨到自己身上，遠離老年痴呆有哪些習慣？下面就讓小編來告訴你答案。

　　遠離老年痴呆的習慣

　　1、每天攝取約5毫克的維生素E

　　這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷 梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

　　2、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度

　　芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。

　　3、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角

　　這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。

　　4、服用維生素B12營養補劑

　　獲取足量的B族維生素每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

　　5、避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片，除非另有醫囑

　　大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

　　6、避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物

　　相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究資料表明它可能會導致認知問題。

　　7、每週以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘

　　研究表明：經常參加有氧鍛鍊，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。

　　中醫辨方治老年痴呆

　　1、髓海不足型

　　症狀：智慧減退，記憶力、計算力、定向力、判斷力減退、神情呆鈍、語不達意或靜而少言，頭暈耳鳴，倦怠思臥，腰膝痠痛，骨肉痿弱，齒枯發焦，舌質淡紅，苔薄或少苔，脈沉細弱。

　　治法：填精補腎，充髓養腦。方藥：補天大造丸或補腎益髓湯加減。熟地黃15克、山茱萸18克、懷山藥30克，紫河車粉6克、川斷10克，石菖蒲10克、廣鬱金10克、炙遠志10克、川芎10克。水煎服，每日1劑，一個月為1個療程。

　　2、肝腎虧虛型

　　症狀：智慧減退，神情呆鈍，動作遲緩，語不達意，沉默少語，頭暈目眩，耳鳴耳聾，腰膝痠軟，形體消瘦，肌膚不榮，面紅少澤，顴紅盜汗，舌質紅，苔少或無苔，脈弦細或弦細數。

　　治法：滋補肝腎，安神定志。方藥：左歸丸或杞菊地黃丸加減，熟地黃15克、懷牛膝15克、懷山藥15克、枸杞子15克、山茱萸15克、菟絲子15克、鹿角膠5克、龜版膠15克、石菖蒲10克、遠志10克、川芎10克、丹皮10克、茯苓15克、澤瀉10克。水煎服，每日1劑，一個月為1個療程。

　　3、脾腎兩虛型

　　症狀：智慧減退，神情呆鈍，沉默少言，靜而少動，倦怠乏力，動作遲緩，形寒肢冷，面色蒼白，氣短懶軟，腹脹便溏或五更洩瀉，食慾不振或完谷不化，舌質淡，舌體胖大，苔白或滑，脈沉細弱。

　　治法：補腎健脾，益氣溫陽。方藥：金匱腎氣丸或還少丹加減，熟附子10克、肉桂6克、熟地黃15克、山茱萸15克、乾薑6克、益智仁30克、石菖蒲10克。水煎服，每日1劑，一個月為1個療程。

　　4、痰濁阻竅型

　　症狀：智慧減退，神情呆鈍，喃喃自語或言語顛倒或靜而少言，精神抑鬱或強哭強笑，倦怠思臥，頭身困重，脘悶腹脹，痞滿不適，口多痰涎，面白少華，納谷不馨或不思飲食，舌質淡，苔白厚膩，脈沉滑或弦滑或濡滑。

　　治法：健脾化痰，滌痰開竅。方藥：指迷湯或滌痰湯加減，人蔘10克、白朮10克、茯苓15克、法半夏10克、枳實10克、膽南星10克、竹茹10克、石菖蒲10克、廣鬱金12克、遠志10克、生甘草6克、浙貝母10克、砂仁6克，川芎10克、殭蠶10克。水煎服，每日1劑，一個月為1療程。

　　5、瘀血阻竅型

　　症狀：智慧減退，神情呆鈍，思維異常，言語顛倒，強哭強笑，沉默少言，善忘易驚，頭痛胸悶，口乾不欲飲，肌膚甲錯，脣暗少華，舌質紫暗，或有瘀斑瘀點，苔薄白，脈弦細或細澀。

　　治法：活血化瘀，醒神開竅。方藥：通竅活血湯或桃紅四物湯加減。麝香0.3克，桃仁10克、紅花10克、當歸10克、川芎10克、赤芍10克、枳殼10克、丹蔘15克、懷牛膝15克、香附10克、石菖蒲10克，廣鬱金10克，遠志10克，地龍10克。水煎服，每日1劑，一個月為1個療程。

　　6、肝陽上亢型

　　症狀：智慧減退，神情呆鈍，言語顛倒或錯亂，神情焦躁或憂鬱多疑，多言善語，聲高氣粗，坐臥不寧，頭暈目眩，面紅目赤，心煩不寐，舌質紅，苔薄黃，脈弦或弦滑。

　　治法：熄風潛陽，鎮靜安神。方藥：天麻鉤藤飲或鎮肝熄風湯加減。天麻10克、鉤藤15克、石決明30克、懷牛膝15克、白芍 15克、元參15克、黃芩10克、生龍牡各30克、石菖蒲10克、廣鬱金10克、炙遠志10克、酸棗仁30克、夜交藤30克、丹皮10克、杜仲 10克、桑寄生15克。水煎服，每日1劑，一個月為1個療程。

　　7、心火亢盛型

　　症狀：智慧減退，善忘顛倒，言語錯亂，強哭強笑，心煩不安，心悸胸悶，面紅目赤，口咽乾燥，少寐多夢，小便短赤，舌紅尖赤，苔黃，脈弦數。

　　治法：清心瀉火，安神定志。方藥：瀉心湯或黃連解毒湯加減。大黃10克、黃連10克、黃芩10克、黃柏10克、生山梔10克、知母 10克、酸棗仁30克、生龍齒15克、夜交藤30克、石菖蒲10克、炙遠志10克、廣鬱金12克、生地30克、淡竹葉10克、川芎10克、丹蔘 15克。水煎服，每日1劑，一個月為1個療程。

　　按摩穴位

　　按摩雙側風池穴、翳風穴

　　風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

　　按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

　　按摩印堂穴

　　印堂穴位於兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血迴圈，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

　　刺激委中穴

　　委中穴位於膕窩窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經，其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦。刺激委中穴可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

　　方法

　　1、注意智力訓練

　　勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業餘愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激盪腦力，刺激神經細胞活力。

　　2、避免腦部疾病

　　避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”，調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

　　3、體育鍛煉

　　許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益於健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，儘量多活動手指。

　　4、精神調養

　　注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關係，避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症，因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

　　5、起居飲食

　　起居飲食要有規律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生也有積極的意義。

　　6、藥物預防

　　根據中醫學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白朮、黃芪、葛根、川芎等服用。

　　7、灸法預防

　　灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三裡穴雙、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。

　　8、閉眼吃飯

　　為了有意識地用腦，你可以阻斷一些資訊，比如視覺資訊。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

　　9、用手指分辨硬幣

　　隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　10、去陌生的地方

　　通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。