常見的運動護具有哪些

　　在健身運動過程中，為了避免受傷我們時常需要帶上運動護具，常見的運動護具是保護哪些部位呢，下面就讓小編來告訴你。

　　常見的運動護具：

　　1、頭盔

　　多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運動者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護和硬保護兩種。軟保護在衝擊中，通過增加衝擊距離減低衝撞的力量，撞擊的動能全部轉移到頭部;硬保護沒有增加衝擊距離，而是通過自身的碎裂消化動能。

　　2、護眼鏡

　　護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。

　　3、護腕

　　多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所採用。護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力，保護手腕。

　　4、護腰

　　多為舉重、投擲運動者所用，有些專案運動員在做大負荷力量訓練時也常使用。腰是人體的中間環節，當做大負荷力量訓練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。

　　5、護膝

　　多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所採用，舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用。使用護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對錶皮的損傷。

　　6、護踝

　　一般為田徑專案中短跑和跳躍運動者採用較多。使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說，它還能有效地減少關節活動的範圍，減輕疼痛，加快恢復。

　　健身器材的優缺點：

　　1、跑步機

　　優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

　　侷限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

　　總結：具有一定的危險性

　　2、固定自行車

　　優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的佔地面積要小;腿部塑型效果較好。

　　侷限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛鍊。

　　總結：形式單一，容易形成枯燥感

　　3、登山機

　　優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。

　　侷限性：練習者需要掌握好踏步的節奏，調節好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛鍊。

　　總結：具有上肢侷限性

　　4、划船器

　　優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。

　　侷限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，佔地面積較大。

　　總結：技巧不容易掌握

　　5、橢圓儀

　　優勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。能夠鍛鍊到上下肢的協調性。練習中對關節壓力小，是一項老少皆宜的運動器械。噪音較小。

　　侷限性：對於下肢運動的角度及方式上，有一定限制。

　　總結：具有下肢侷限性

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