體育鍛煉的益處

　　眾所周知體育鍛煉可以給自己帶來健康，不只是身體上的，還有生理和心理上的健康。都有什麼好處呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　體育鍛煉的好處

　　對身體健康的上的好處可簡單概括如下：1、預防心血管病 2、改善呼吸系統的功能 3、提高消化系統的功能 4、改善神經系統的功能 5、降低糖尿病發生的危險性 6、預防骨裂 7、保持身體活動的能力 8、控制體重與改變體型 9、減緩心理應激 10、延年益壽。

　　對心理健康的影響有以下幾點：改善情緒狀態; 提高智力功能; 確定良好的自我概念; 培養堅強的意志品質; 消除疲勞; 治療心理疾病。

　　科學和實踐證明，增進健康，增強體質，涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極、最有效的手段。現代社會由於科學技術的發展，人類勞動生產率水平的提高，現代人的體力活動日益減少，肥胖、心血管疾病等“現代文明病”的發病率越來越高。而體育鍛煉是治療“現代文明病”的良方。 在國際上，尤其在一些經濟較發達國家和地區，通過體育運動強身健體，改善民族體質，提高生活質量的理念早已深入人心，絕大多數人將每天進行體育鍛煉看成是生活中不可預設的組成部分。

　　運動的八大好處分別為：

　　1、體育鍛煉可以改變人的形態、結構，調節人的新陳代謝水平，提高各器官系統的機能。這些改變、調節和提高的趨向是與人類社會的進步相適應。

　　2、體育鍛煉可以提高人體在生長髮育期的發育水平，使人的發育期大大延長;體育鍛煉有著明顯的抗衰老作用，可延長人的壽命。

　　3、體育鍛煉可以對人體施行全面的影響，提高人對自然的適應能力、工作能力、勞動能力及運動能力。

　　4、體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，預防和治療某些疾病，加速病患者在醫學手段後的恢復。

　　5、體育鍛煉可以提高人的智力容量，改善人的精神狀態和心理因素。

　　6、體育鍛煉可以培養人的正確健美的體態，行為舉止，提高人的審美能力。

　　7、體育鍛煉有益於實現某些特殊性狀的變異，並使這些對人類有益的性狀遺傳下去。

　　8、體育鍛煉是指導控制人類未來進化過程的積極有效因素，它有益於人類向自身進化的更高水平發展。

　　但是我想說的是體育鍛煉雖然重要但是要有從實際出發，因人制宜，不要急於求成要循序漸進，持之以恆的去進行鍛鍊，不然不僅對身體造成損傷還會在心裡對運動產生陰影導致自己厭惡抵制體育鍛煉。比如一個月前我去健身房因為看見大家的肌肉都那麼豐滿所以就想快點達到那個水平，於是把所有的專案都加了量，後果可想而知，手臂肌肉拉傷，不過還好的是並沒有讓我討厭這項運動，不過也使我一個多月沒法再正常鍛鍊。

　　我們每個人進行鍛鍊的動機並不相同，有的是為了玩，有的是為了鍛鍊身體，有的人是為了美等等所以在我們鍛鍊時一定要了解自己的鍛鍊動機是什麼，這樣才能有目的，有方法，有針對性的去鍛鍊，同時要清楚自身的極限，不要在運動中弄傷自己，這樣反而會失去了體育鍛煉的價值。

　　進行鍛鍊時無論是什麼專案，什麼方面，什麼目的，做個鍛鍊計劃是十分必須的，他可以使你儘快達到你所希望達到的目標，減肥也好，塑身也好，健美也好，運動計劃都顯得十分重要。但是如何去擁有一個完善的計劃呢?根據醫學檢查資料，按運動者的健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境、條件和運動愛好等個性特點，用處方的形式規定其適當的運動種類、時間和頻率，並指出運動中的注意事項，以便有計劃、有目的地達到健身或治療效果的方法。

　　身體是革命的本錢，換句話說健康才最重要的，一個人的健康不僅僅是他一個人財富，更是一個家庭，一個社會寶貴的財富，我們都要正視體育鍛煉的價值和重要性，要堅持每天都進行適量的運動。