吃什麼補充雄性激素補充雄性激素的食譜

　　人體內適量的雄性激素對身體有好處，要是雄性激素過少的話，會引發一系列的問題，那麼如何補充呢?以下是由小編整理關於吃什麼補充雄性激素的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼補充雄性激素

　　1、動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

　　2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，還有其它，比如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

　　3、含精氨酸的食物。鱔魚、鯰魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4、含鈣食物。蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　5、含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

　　補充雄性激素的食譜

　　1、韭菜

　　韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、面板粗糙以及便祕等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。

　　韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，但是也並非多多益善。吃韭菜，也要看個人體質，有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。

　　推薦食譜：韭菜炒香乾

　　材料：韭菜一小把，香乾6塊，紅椒1個，油適量，鹽少許，生抽數滴。

　　做法：

　　韭菜洗淨切段，香乾洗淨切細條，紅椒去籽切絲。

　　炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香乾翻炒，加入少許鹽、生抽調味，可加少許水，不停翻炒。

　　待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入韭菜翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。

　　2、生蠔等海鮮

　　生蠔是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　推薦食譜：蒜蓉生蠔

　　材料：生蠔，大蒜，細香蔥，胡椒粉，鹽少許。

　　做法：

　　蒜去皮，藉助工具將蒜磨成蓉待用***蒜蓉比蒜末口感更好些，所以有條件儘量磨成蓉吧***。

　　取出生蠔肉洗淨。

　　將所有的海蠣肉集中一起用調味料醃製片刻後重新裝在牡蠣殼上***這一步也可以省略，如果你喜歡這種鮮味的話***。

　　在生蠔上撒適量的蒜蓉，入開水鍋中蒸5分鐘左右即可取出。

　　撒上香蔥末，澆上熱油就好了。

　　3、蜂蜜

　　一說起蜂蜜，很多人都會聯想到預防便祕。但其實蜂蜜還有提高性功能，刺激生殖系統的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質，而蜂王漿當中的天門冬氨酸更是能促進發育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老防衰、調節神經、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的人。並且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對精液的形成有益。

　　推薦食譜：蜂蜜柚子茶

　　材料：西柚瓤，冰糖，蜂蜜，清水。

　　做法：

　　西柚去皮。

　　冰糖加水熬化。

　　加入柚子瓤大火燒開轉小火熬煮。

　　熬煮過程中要用勺子攪動，以免糊底。

　　熬至柚子茶粘稠時關火，放涼，加入蜂蜜拌均。

　　裝入密封罐儲存。食用時取一勺，衝入溫水飲用。

　　4、牛鞭

　　吃牛鞭為什麼可以補充雄性激素呢?這個可是為數不多的“以形補形”的鮮活例子，因為牛鞭本身就是一個裝滿雄性激素的容器。一般連續多吃牛鞭幾天，就會出現遺精現象，由此可見牛鞭對補充精子的效果之強，生鮮的牛鞭如果不會燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，無需再次燉煮，補充雄激素效果好。

　　牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用後，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝痠軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。

　　推薦食譜：牛鞭燉雞腎

　　材料：

　　牛鞭200克，雞腎100克，姜10克，枸杞子10克，胡椒粒5克，牛骨湯1700克。

　　調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。

　　做法：

　　牛鞭去臊汆水，加香料滷透改刀。雞腎去臊，一開為二汆水，枸杞子洗淨，薑切片待用。

　　取淨鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、薑片、枸杞子、胡椒粒、雞腎，大火燒開轉小火燉50分鐘調味即成。

　　女性如何補充雄性激素

　　1、保持充足的睡眠，雄激素在入睡時分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就無法足量生成。

　　2、每天攝入荷爾蒙平衡的飲食。必需脂肪酸能夠促進雄激素的生成。

　　3、THGT激素替代療法。能提升人體內所有有用的荷爾蒙水平，包括雄激素。

　　4、通過降低壓力來減少壓力荷爾蒙。當壓力荷爾蒙水平升高時，雄激素下降。

　　5、脫氫表雄酮***DHEA***是一種弱雄激素，在體內它可以轉化為更有作用力的雄激素。

　　6、食用雄烯二酮：這個荷爾蒙幾乎與雄激素完全相同，像DHEA一樣，在保健品中可以得到。

　　7、其他的雄激素先質，包括刺蒺藜、硼以及其他的氨基酸先質，對提高雄激素的水平都有幫助。

　　8、重量訓練是提高雄激素水平的最好方法：肌肉和力量來自於雄激素和生長激素***HGH***的共同作用。

補充雄性激素的食譜