軍訓期間如何防止中暑

　　參加軍訓的學生最好選擇穿棉質的衣褲，這種透氣的衣服更有利於散熱，尤其不要穿化纖類不透氣的衣褲，以減少中暑的發生。今天，小編為你帶來了軍訓期間防止中暑的方法。

　　軍訓期間防止中暑的方法

　　軍訓防中暑可保持較輕鬆訓練姿勢

　　如果在訓練期間，教官要求太長時間地原地佔地不動或者保持蹲姿不動，可以適當使身體稍微向前傾，使腳後跟離地，重心放在前腳掌，防止出現頭暈的症狀。實在不適，要向教官彙報，不要強撐。

　　軍訓防中暑可提前預備藥物

　　軍訓這一天溫度非常高，建議可在每天開始軍訓前適當選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水，保證口內溼潤不幹燥，以防止軍訓時候中暑。

　　軍訓防中暑可預備足夠鹽水

　　在軍訓期間如果感到口渴時，立即彙報老師或者教官，申請補充鹽水，防止因體內水分流失過多，鈉鹽丟失過多，體內電解質紊亂而出現中暑。

　　軍訓防中暑可預備風油精

　　如果在軍訓期間，有輕微的頭暈、頭痛等症狀時，可以塗抹風油精或者其它活絡油類藥物，以達到促進區域性血液迴圈，提神醒腦的目的，防止中暑。

　　軍訓防中暑要穿舒適透氣的鞋襪

　　參加軍訓的學生，要儘量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對於身體較胖、大腿較粗的學生來說，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內褲參加訓練。

　　軍訓防中暑期間要全面補充水及維生素

　　在軍訓期間，高中生每天應喝兩三瓶礦泉水，在飲用水裡可以適當新增食鹽。 結束一天的軍訓後，最好適當吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補充消耗的水分和維生素。

　　軍訓防中暑要會預判是否出現先兆中暑

　　在軍訓時，如果發現自己出現大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即彙報教官或老師，同時轉移至陰涼通風處休息，必要時服用藿香正氣水和人丹。

　　軍訓中暑後怎麼辦

　　第一：轉移到陰涼通風的位置

　　如果身體感覺出現了中暑的情況，那麼首先就需要轉移位置。最好選擇一個陰涼通風的位置，然後平躺好，解開衣服的扣子，也可以是脫去衣服，這樣能夠幫助降溫。如果你發現衣服已經被汗水溼透了，那麼最好能夠換上一件乾燥的衣服。

　　第二：對身體降溫

　　我們應該給中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風扇對患者進行吹風，這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家裡有條件的患者，也可以使用降溫毯來給患者降溫。不過需要注意的是，這種降溫並不是說選擇能夠快速降低患者體溫的方法，而是等到患者的體溫已經能夠在三十八攝氏度以下的時候，要立即停止降溫的方法，避免對身體造成損傷。

　　第三：為身體補充足夠的水分

　　如果中暑的患者還有一些意識的話，可以給患者喝一些冰涼的飲料，這樣也可以緩解患者的症狀的。除了需要給身體補充足夠的水分，也應該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外，千萬不能夠著急的給患者補充大量的水分，否則很容易導致身體出現噁心想吐以及肚子痛等情況。

　　第四：做好緊急復甦工作

　　有一些患者中暑的症狀比較的嚴重，有可能出現昏厥或者是失去意識的情況。這個時候應該掐住患者的人中以及合谷穴等位置，幫助患者進行甦醒。中暑對於身體的危害是比較大的，也有一些患者出現呼吸停止的情況，這個時候就應該給患者進行人工呼吸了，然後及時的送往醫院。

　　第五：緊急送往醫院治療

　　如果中暑的症狀非常的嚴重，那麼應該立即送患者到醫院接受治療。在搬運患者的過程中，一定要選擇擔架進行運輸，不能夠讓患者自己走路，避免問題加重。在運往醫院的時候，最好能夠用冰袋或者是冷毛巾對患者的額頭、胸口或者是胳肢窩等位置進行物理降溫，這樣能夠很好的保護大腦以及心臟這些鞋重要身體器官。

　　第六：服用藥物

　　在平時我們出現的中暑情況都是比較輕微的，所以沒有必要到醫院進行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外，我們也可以根據情況的不同吃一些藥物進行治療。一般情況下，如果出現了中暑的情況，我們可以在太陽穴的位置塗抹上風油精或者是清涼油，也可以吃一些藿香正氣水或者是十滴水，效果都非常的不錯。

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