家常的香蕉卷怎麼做

　　香蕉具有促進腸道蠕動、通便的效果可謂無人不曉，但青綠色的香蕉並不具備此種作用。你想自己動手做好吃的香蕉卷嗎?今天，小編為大家推薦家常香蕉卷的做法。

　　香蕉卷的製作食材

　　香蕉卷的做法步驟

　　1.準備材料

　　2.雞蛋打破，去蛋清

　　3.香蕉剁三段

　　4.鍋中倒油燒熱

　　5.放一段香蕉滾一下

　　6.沾上面包糠

　　7.一張春捲皮對摺，放上香蕉卷卷起，

　　8.沾上蛋清

　　9.再次放入麵包糠上沾滿

　　10.鍋中油燒熱，依次放入香蕉卷下火炸制

　　11.看到春捲皮變黃，變脆即可

　　香蕉的功效

　　1、香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。

　　美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。

　　又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

　　2、在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　3、由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。