夏天吃什麼食物可以美白養顏

　　炎炎夏日，出門暴晒的機會多了，更要注意多美白了，那麼能夠美白的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於夏天美白的食物內容，希望大家喜歡!

　　夏天吃什麼可以美白

　　1、沙棘

　　沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

　　2、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接***有些難以下嚥，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

　　3、櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　4、蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

　　6、西紅柿

　　西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸汁液可以幫你平衡面板的ph值。對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。

　　7、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

　　另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

　　有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使面板暫時變淡，效果也比較有限，而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根，使製造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。

　　8、菠蘿

　　菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

　　食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。

　　9、香蕉

　　香蕉適合減肥的MM使用，可以讓我們保持好身材。香蕉還有滋潤肌膚的美容護膚效果。我們可以用香蕉來做面膜，直接將香蕉搗爛成泥，然後敷在臉部就可以了。半小時左右洗淨，然後塗上面霜。使用過後你會感覺臉部肌膚糯懦的，滋潤滑滑的。

　　夏季美白養顏粥

　　當歸黃芪雞湯粥：

　　當歸黃芪本身都具有滋陰補腎的功效，本身就是女性調理好氣色的選擇，由其是對於面板粗糙，月經不調的女性更可通過這道當歸黃芪雞湯粥讓自己擁有好氣色。

　　做這道當歸黃芪雞湯粥所需要的材料主要有當歸，紅花，黃芪，粳米，熬好的雞湯。先把黃芪，當歸，等中藥用小布袋裝起來，同洗好的粳米一起放入鍋中，加入雞湯一起煮成粥，等到粥稠的時候，依劇個人的口味適當的加入些姜等調味品就可食用了。

　　所以的有調理氣色，希望更美白的女性均可食用，當然由於粥中加入了紅花，所以如果是妊娠期的女性就忌食了。

　　菊花紅棗粥：

　　紅棗自古就是女性的好朋友，中醫認為紅棗能另女性好顏色，而菊花也同樣具有清熱解毒，清肝明目的作用，由其是對於久座電腦MM來方，菊花更是抗輻射對付“電腦肌”的好選擇。利用紅棗同菊花一起熬成粥，加入適量的紅糖，不僅粥香四溢，而且具有很好的美白的功效，由其是女白領們美白的好選擇。

　　玫瑰減肥美白粥：

　　中醫認為玫瑰是一種具有促進血液迴圈，使面板有光澤，可加速腸胃蠕動，降低腸胃對熱量的吸收的一種花，因此日常女性可多食玫瑰更可促健康促美容。而玫瑰減肥美白粥事實上是將玫瑰同雞湯加入適量的白米一起煮成的一款養生粥，其不僅芬香，而且養生功效十足，非常的***，適合所有有美容需求的女性經常食用，當然了女性在經期的時候，就不宜吃玫瑰減肥美白粥了，因為其性偏涼，吃多了容易引起痛經。

　　黃芪陳皮粥：

　　黃芪和陳皮都是很常見的中藥，具有補血益氣，健脾養胃等多種功效。生活中多數女性都會有貧血的問題，所以這款黃芪陳皮粥就可改善女性貧血的問題，讓女性面色紅潤更有光澤，做法也是非常簡的，只要把黃芪煎好之後先取汁，同粳米一起煮就可，等到粥稠之後加入陳皮，紅糖進行調味就可。黃芪陳皮粥，酸酸甜甜的非常***，由共是夏季多吃，更能促進女性的好氣色。

　　燕窩冰糖粥：

　　燕窩自古就是女性美容養顏的上品，多吃燕窩可讓女性面板保持彈性，夏季食慾不振更可多吃燕窩冰糖粥促進美容，做法只需把燕窩同冰糖適量煮致粥狀就可經常食用了。

夏季美白養顏粥