如何有效緩解痛經

　　痛經是很多女性每個月都會面臨的問題，那麼呢?今天小編給大家分享一些如何運動緩解痛經的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　緩解痛經方法1、大腦

　　建議

　　痛經的時候應該調節注意力，看看喜劇放鬆大腦，痛經可以得到緩解。

　　原因

　　大腦對於身體狀況的影響是得到了科學的證明的，很多時候，大腦甚至能夠加劇你的疼痛感。

　　痛經雖然是女性每一月都會出現的問題，但是這個問題的嚴重性卻是可以調整的。

　　所以，在痛經的時候，要充分放鬆自己的大腦，避免身體因為大腦緊張而更加疼痛。

　　緩解痛經方法2、雌激素

　　建議

　　利用天然食物補充體內雌激素。

　　原因

　　月經期間的女性，體內雌激素降到了很低，對疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經期間特別不能忍耐痛楚。

　　緩解痛經方法3、血管

　　建議

　　多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。

　　原因

　　痛經導致神經緊張，容易導致血管收縮，血管一旦收縮了，血液就會不流通，這也是你痛經的原因。

　　如果在加熱身體的基礎中，口服一些緩解痛經的藥物，痛經會馬上得到緩解。

　　緩解痛經方法4、子宮

　　建議

　　不要久坐、睡前抬高臀部，放低頭部。

　　原因

　　久坐容易壓迫神經，不利於血液從子宮頸留出，如此一來會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背痠痛，還會誘發一些婦科病。

　　緩解痛經方法5、大腸

　　建議

　　飲食要清淡，多喝溫開水。

　　原因

　　月經期間如果便祕，會刺激到子宮收縮，引發劇烈的疼痛。所以我們應該攝取容易消化、清淡的食物，保持糞便的通暢，緩解痛經。

　　下面給大家分享一些緩解痛經的花茶：

　　血氣不暢型痛經：玫瑰茶

　　很多長期坐在辦公室的MM，總懶得運動，導致體內血液迴圈不暢。玫瑰花茶性質溫和，有很強的活血化瘀、調和臟腑的作用， 能夠幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液迴圈，同時還能有效幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感，而且玫瑰花茶還有改善面部色斑的效果哦!

　　體寒身虛型痛經：肉桂茶

　　很多MM為了漂亮，在冬日不注意保暖，導致下半身寒氣聚集，進而導致經期失調、體質虛弱，加劇了痛經的痛苦。此時不妨利用春天的大好溫暖時光，喝一杯氣性溫和的肉桂茶，調理不暢血氣，溫補體虛型身體。如果條件方便，建議MM使用薑茶外敷或者泡腳，加快寒氣散出。

　　氣血兩虛型痛經：高麗蔘茶

　　過度減肥、長期熬夜，都容易造成女性氣血兩虛。平日極易感到疲憊，工作時毫無精神，臉色也較差。因此需要改變這類情況，最好就要從基礎開始調理，改善身體虛弱的症狀。這裡推薦高麗蔘茶，高麗蔘性溫，滋養氣血，能夠較快改善氣血兩虛的情況，當然同時也要多攝入菠菜、瘦肉等富含鉀和維生素的食物。

　　壓力過大型痛經：薰衣草茶

　　月經即將到來時，容易引發情緒波動，加上職場女性的諸多工作困擾，極易引發心理性壓力過大，導致痛經，對於這型別的痛經，可以選擇薰衣草茶，薰衣草的香味本身就有凝神靜氣的作用，能夠有效幫助緩解身體的疼痛感，同時還可以幫助調理身體系統，扭轉壓力對身體的負面影響。

　　血熱體虛型痛經：黑木耳紅棗茶

　　很多MM每次痛經後就會伴隨量增多，長久不下，這其實是血熱體虛的表現，因此需要一方面能夠有效補血，另一方面能夠有效益氣和氣，讓體內的虛熱暫時停止，血熱的MM們要注意千萬不能選擇涼性食物，表面看上去血熱暫時轉為中性，但是不進行體虛的食補，會導致體虛越來越嚴重，反而得不償失。