視疲勞緩解的方法有哪些

　　對於普通人來說，最常見的還是視疲勞，覺得眼睛酸澀就要滴眼藥水來緩解，但是這也要分原因，滴眼藥水並不是萬能的。還有其他緩解視疲勞的的方法嗎下面是小編為你整理視疲勞緩解的方法，希望能幫到你。

　　視疲勞緩解的方法　　

        1、長時間處於熒光屏前，一方面有輻射的影響，另一方面由於眼睛盯著熒光屏，眨眼的次數減少，再加上大部分在電腦螢幕前工作的人都是處於空調房裡，造成眼睛乾澀，引起終端綜合徵。

　　此時可以適當用一些溼潤眼部的眼藥水，可以在醫院裡開人工淚液，還有一些非處方***水。人工淚液的好處在於它在眼睛表面存留的時間長，能夠2至4個小時保持眼表溼潤。而保健品類的眼藥水滴到眼睛裡5分鐘左右就會流失。但是它裡面的一些維生素成分也能適當緩解睫狀肌痙攣導致的眼部不適的狀況。因人而異，如果滴藥後仍不舒服最好還是找醫生診治。

　　2、如果是近視眼，但是不戴眼鏡，這樣的情況疲勞發作比較頻繁。

　　可以用一些眼藥水，但是從醫生的角度來講價值不大。主要是因為眼睛裡面的肌肉痙攣導致眼睛的酸脹感和不舒服感，這時候最好讓眼睛休息或者戴合適度數的眼鏡看東西，讓眼睛舒服一些，避免眼睛疲勞的症狀。眼睛有屈光的情況，還是要注意眼睛的保健、休息並佩戴正確的眼鏡，來減輕眼部不適的症狀。

　　3、戴隱形眼鏡引起的眼部感染，或者說眼睛不舒服是因為感染導致的，因為人們有一個習慣，眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。

　　有時候眼睛本身就可能有眼角的結膜、角膜損傷，用手揉後受傷的細菌就會感染。病人有一些慢性結膜炎或相關的眼角疾病等最好要點一些抗炎、消炎作用的眼藥水。但是不要亂點，只點一種消炎眼藥水就夠了，選擇普通的眼藥水即可，如氯黴素等作用不是很強的眼藥水。切記不要用強效的抗菌消炎類眼藥水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說明要求摘戴眼鏡，每次戴眼鏡的時間不要過長，感覺眼部不適可以適當地用一些消炎眼藥水，其他型別的眼藥水可點可不點。

　　4、有些人眼部不舒服、乾澀是因為眼睛本身有毛病。

　　除了屈光之外，還有隱性的斜視，特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累，如果有斜視點眼藥是不能解決問題的，建議去醫院進行檢查。慢性結膜炎是一些非致病性的細菌在眼部的繁殖等導致眼部的炎症反應。這類人要注意用眼衛生，養成用眼良好習慣。

　　引起視疲勞的原因

　　引起視疲勞的常見的原因有：

　　1.屈光不正。包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正;

　　2.眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等;

　　3.兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視;

　　4.隱斜視、眼外肌麻痺、眼肌用力不平衡;

　　5.老年人由於調節力下降看近物不清;

　　6.眼科病。如青光眼時眼壓高，眶上神經痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞;

　　7.其它症狀。腦力勞動過度、寫字時桌椅高低不合適、光線過強或過弱等。

　　另外還有：

　　***l***眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等;

　　***2***全身因素，如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女;

　　***3***環境因素，如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。

　　緩解視疲勞的食物

　　1、蛋白質

　　就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。

　　2、鈣

　　鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

　　3、鋅

　　近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

　　4、維生素

　　是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。

　　一般青少年的近視眼，開始多為“假性近視”。是由於用眼過度、調節緊張而引起的一種功能性近視，如果不及時進行解痙矯治日久後就發展成真性近視。