夏季排毒清便祕的方法有哪些

　　有的人明明不會便祕，最近卻開始出現便祕的情況，為什麼會這樣呢?夏季怎麼排毒清便呢？下面是的夏季排毒清便祕的方法，歡迎閱讀。

　　夏季排毒清便祕的方法

　　最解毒的水果

　　西瓜是瓜果之首，不僅具有使用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。

　　少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

　　多吃綠色食物助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

　　清腸排毒法

　　清腸就是清除腸道里的宿便，因為宿便是人體排洩的一些垃圾和毒素，如果不及時清理，就會從新進入血液，引起各種疾病。清腸排毒這是一種非常有效的排毒措施。一般做清腸排毒，可以選擇一天空腹，只喝果菜汁，可以選用纖維含量較高的蔬菜，比如芹菜、胡蘿蔔、青瓜、蘋果等，用榨汁機榨成汁喝，不進食油膩的食物，餓了就喝果菜汁，這些果菜汁進入腸道，就會將腸道內的宿便排出。

　　運動排毒法

　　夏季運動可以取得事半功倍的效果，而夏季是運動排毒最好的季節。不管做什麼運動運動只要達到出汗，都是一種很好的排毒。因為是通過面板來完成排毒的，我們的面板是排毒的另一個重要器官，排毒的方式是以出汗來表現的，而且在運動中還會增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些廢氣和無用的水，可以增加肺活量。夏天可做的運動很多，可以在室內也可以在室外，室內可以做做瑜伽，不僅排毒還塑身，室外可以游泳，不僅可以排毒還健身，還可以選擇慢跑，不僅可以排毒，還可以欣賞風景。總之，你的健康你做主，運動起來就好。

　　導致便祕的不良習慣

　　1、錯誤的飲食習慣

　　首先是吃得不合理。喜歡油炸、膨化食品，還有各種肉食、甜食、口感較重、過精過細的食物，這些都會引起便祕。其次是該吃的不吃。食物總量過少，不足以刺激腸道蠕動，或食物中蔬菜、水果這些含膳食纖維高的食物比例過低或缺乏。都會造成便祕。

　　2、飲水不足

　　這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即補了水便祕問題也沒有得到改善。

　　3、忍便

　　便意的出現意味著糞便已經下行到達直腸，並且積蓄了一定的量，刺激位於肛門上端的排便感受器申請排出。這個時候如果我們總是採取拒絕的態度，日久就會降低感受器的閾值，直至麻痺。便意一旦消失，整個排便反射的導火索無法被點燃，就會導致不排便或排便困難。所以就排便來說，長期“忍便”絕對是第一大“惡習”。

　　4、排便分心

　　一些人總拿著書報或手機如廁，蹲下後慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習慣，看似很愜意，殊不知，時間一長，就會給肛門造成不必要的壓迫，便祕也會悄悄找上門來。因此，上廁所時還是要有個利索勁，切不可“戀戰”。

　　5、長期熬夜。

　　作息無規律，長期熬夜，使生物鐘規律被破壞，植物神經系統調節功能紊亂，誘發便祕。

　　6、久坐不動

　　建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。

　　小竅門

　　1、宿便

　　主要表現為:天天排便仍有殘便感,或長期一週內持續3天以上不排便。如果長期積累不清除,會引起面板粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。

　　清毒方法:富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　2、淤血

　　主要表現為:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現為痛經和月經不調。如果長期積累不清除,會引起身體各器官功能低下。

　　清毒方法:生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、鹹梅乾。

　　3、體內廢氣

　　主要表現為:經常腹脹,而且放屁很臭。如果長期積累不清除,會引起腹痛,潰瘍惡化,面板老化,甚至使發生癌症的危險性增加。

　　清毒方法:紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　4、酒毒

　　主要表現為:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,噁心,嘔吐。如果長期積累不清除,會引起酒精依賴症,酒精性肝炎,肝硬化。

　　清毒方法:水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。

　　5、水毒

　　主要表現為:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。如果長期積累不清除,會引起鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關節痛,不出汗或多汗症。

　　清毒方法:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。含多種營養成份,能有效排除體內排毒。