瑪卡怎麼吃最好和食用方法

　　瑪卡是一種新鮮且時尚的保健食品。那麼瑪卡如何吃?接下來小編為你分享一下瑪卡的相關吃法，一起來看看吧!

　　瑪卡的吃法

　　1、燉雞燉肉燉湯

　　每次區瑪卡15-20克，水開後文火慢燉2小時左右，即可食用，口感好，易吸收。

　　瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗淨待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

　　在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

　　將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

　　將雲南瑪卡切成片狀或者絲狀，在燉雞、鴨的時候加入，這樣營養又美味，而且對男性來說，也是既實用又方便的一種方法。男性每天服用50ml的雲南瑪卡湯是最佳的，這樣可以使人體充分利用。

　　2、泡水喝

　　泡茶可以選擇瑪卡乾片，1天10克，一次放3--5片，用開水泡即可，泡後的片不要丟掉，可以咀嚼後吞。

　　將瑪卡切片2-4克***2-3片***加開水***保溫杯每次約300-500毫升***泡20分鐘喝，泡4次後的瑪卡片可直接食用。

　　瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。

　　3、切片幹吃***當零食嚼吃***

　　直接咀嚼，易吸收，每天5片，長期堅持具有非常好的療效。

　　直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業的瑪卡產品，這是目前最便利的瑪卡使用方式。一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。以拉摩力拉瑪卡為例，可以每天吃3次，每次1-2片即可。

　　4、泡酒喝

　　泡酒應選擇瑪卡乾片，比起瑪卡幹更容易泡出藥效，用白酒浸泡，瑪卡乾片150克可以泡5斤酒，按這個比例來對應您購買的量即可，泡上30天后取服，一天兩次，每次喝30--40毫升。

　　將瑪卡切片，投入純高糧釀製的烈性白酒中，長時間炮製，瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中，一個月之後，可直接倒出白酒即飲***一斤白酒可放入7-10片切片***，這就是瑪卡保健酒。

　　5、製作瑪卡飲料

　　將瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。

　　6、瑪卡炒菜

　　瑪卡的確可以當蔬菜一樣吵著吃，你可以用做蘿蔔的方法來食用瑪卡。蘿蔔可以燉湯，可以補氣，瑪卡燉湯可以把其功效發揮到極致噢。瑪卡粉口服聽說效果還不錯，但是瑪卡有很強的沖鼻味道，還有辛辣味，所以口服瑪卡粉一般人是受不了的。

　　適宜吃瑪卡的人群

　　1、內分泌失調的患者

　　瑪卡中含有的生物鹼對腎上腺、胰腺、卵巢等都具有很好的調節平衡功能,可以調節人體的荷爾蒙平衡,對於內分泌失調的患者很適用。例如經常長痘痘、雀斑、皺紋的女性,月經不調、痛經、有婦科炎症的女性,更年期女性以及內分泌失調的男性等就很適用。

　　2、腎臟功能受損的人

　　瑪卡還可以調節腎臟功能。對於經常熬夜、抽菸、喝酒的人來說,瑪卡還有助於腎臟功能恢復。

　　3、患有男性性功能障礙以及前列腺炎的男人

　　瑪卡含有的生物活性物質有利於勃起以及提高精子活力。所以,對於早洩、陽痿、性功能障礙以及患有前列腺炎的男性都適用。

　　4、經常失眠的人

　　瑪卡中含有豐富的礦物質,其中含有的氨基酸、牛磺酸等也有助於對抗疲勞,增強身體抵抗力。對於經常失眠,以及身體衰弱的人非常好。

　　瑪卡的副作用

　　1、甲狀腺患者慎用

　　患有甲狀腺的人一定要慎用瑪卡,這是因為瑪卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物,若是與低碘食物一起食用,可能會使甲狀腺變成甲狀腺癌。甲狀腺癌的主要症狀為吞食困難、經常咳嗽、喉嚨緊繃的感覺,而脖子也會出現腫脹,因此此類人群不宜服用瑪卡。

　　2、孕期和哺乳期女性慎用

　　專家指出孕期及哺乳期間的女性,不太適用於瑪卡。因為到目前為止還沒有相關的實驗證明,瑪卡對孕期及哺乳期女性及胎兒造成負面的影響,為了保險起見孕期和哺乳期女性應暫停服用瑪卡產品。

　　3、瑪卡一種非常天然的營養食品,並且對男性有很的保健作用,不過在服用瑪卡時,甲狀腺、孕期及哺乳期女性切勿服用。