美白祛斑吃什麼有哪些食譜

　　女人到了一定的年齡之後，肌膚會出現一些問題，比如說長痘，長斑，臉上長斑點影響美觀，那麼吃什麼祛斑?以下是由小編整理關於美白祛斑吃什麼的內容，希望大家喜歡!

　　美白祛斑吃什麼

　　西紅柿

　　西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　檸檬

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。

　　各類新鮮蔬菜

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　五大祛斑食譜

　　獼猴桃冰沙

　　材料：獼猴桃2個，蜂蜜適量，冰塊200克。

　　做法：1、獼猴桃洗淨，去皮，切丁，淋入蜂蜜拌勻。

　　2、冰塊放入攪拌機中打成冰沙，堆入透明的玻璃碗中，澆上拌好的獼猴桃丁即可。

　　胡蘿蔔芹菜粥

　　材料：大米50克，胡蘿蔔，芹菜葉各20克。

　　調料：鹽適量。

　　做法：1、將大米洗淨，在水中浸泡20分鐘左右，芹菜葉洗淨，切碎。

　　2、鍋置火上，放入大米和清水煮開，改小火熬粥。

　　3、胡蘿蔔削皮，洗淨，切小丁，放入粥內同煮，待熟軟後加鹽調味，熄火盛出，再加入洗淨切碎的芹菜葉即可。

　　烹飪妙招：胡蘿蔔切絲熬煮容易軟，也容易入味，而用刀切的形狀比較持久好看。

　　番茄炒茄子

　　材料：長條茄子2根，番茄1個。

　　調料：蔥絲，薑絲，蒜片，鹽，味精，料酒，醬油，胡椒粉，白糖，植物油各適量。

　　做法：1、茄子洗淨，切滾刀塊，番茄洗淨去蒂，切塊。

　　2、油鍋燒熱，放入茄子炸至金黃色，撈出，瀝乾油。

　　3、鍋底留油燒熱，放入蔥絲，薑絲，蒜片爆香，放入茄子和番茄翻炒，依次放入鹽，味精，胡椒粉，醬油，料酒，再加入少許白糖，放入適量清水將番茄燒熟即可。

　　香菜黃瓜湯

　　材料：黃瓜250克，香菜25克。

　　調料：薑絲，鹽，胡椒粉，雞粉，香油各適量。

　　做法：1、黃瓜洗淨，切片，香菜洗淨，切段。

　　2、鍋中加適量清水，加雞粉，薑絲煮沸，放入黃瓜片煮沸，調入鹽，胡椒粉，撒上香菜段，淋上香油即可。

　　烹飪妙招：選購香菜時，發黃的香菜不要食用，因為發黃的香菜沒有香氣，而且會有亞硝酸鹽聚積，可能產生毒素。

　　草莓柚奶汁

　　材料：去皮柚子，酸奶各100克，草莓50克。

　　做法：1、去皮柚子切成小塊，草莓去蒂，洗淨。

　　2、將柚子塊和草莓放入榨汁機中，加入酸奶，攪拌成汁，倒入杯中即可。

　　烹飪妙招：1、優質草莓個大飽滿，顏色紅潤。

　　2、酸奶不宜加熱飲用，酸奶加熱後，其中的活性乳酸菌便會被破壞，不僅使酸奶失去了特有的風味，而且營養價值也損失殆盡。

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