夏季養生吃什麼食物好

General 更新 2024年05月09日

  夏季也是一個需要養生的季節,那夏季的時候要如何養生呢?夏季養生吃什麼食物比較好呢?下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。

  

  1、鴨蛋補夏

  俗傳,立夏吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。

  2、蓮子養心

  養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

  3、章魚補血

  章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

  4、草莓解毒

  夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,增強人體抵抗力,並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

  5、萵苣通氣

  萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利溼祛痰的功效。

  6、草菇抗癌

  草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。

  7、豌豆清腸

  豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

  8、茄子抗老

  夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

  夏天養生要注意什麼

  多喝水。

  夏天出汗較多,一定要多喝水,而且喝水的時候,喝溫水比較好。

  在夏天一定要注意時刻補水,不然即使是在夏天,哪怕天氣潮溼也會引起面板乾燥,面板上的皺紋變多,反而會加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉、礦泉水、蘋果汁等,也是可以解渴的飲料。

  休息好。

  夏天的時候日照時間長,天亮的早,太陽落山晚,白天特別長。這時候很多人會晚睡早起,這樣是不利於身體健康的。建議大家在夏天注意中午的午睡,下午困的時候,也要注意休息的場所。不要在通風處的陰涼處、樓道、屋簷下睡覺,避免著涼。睡覺的時候不要坐著睡、趴在桌子上睡,也不要開著電風扇睡覺。晚睡睡覺開空調要注意調節到睡眠模式,溫度也不要太低,最好26度以上。

  不要久坐辦公室。

  夏天天氣炎熱,然而大部分的辦公室會開著舒適的空調。不過上班族們,不要長時間的坐在空調房中,要隔一段時間起身運動一下,伸展一下身體。如果一直在空調房裡,時間久了也會引起頭痛、腰肌勞損等“空調病”。

  注意防溼。

  夏天雖熱炎熱,但是也不要一直在陰涼處。要注意定期晒晒陽光,不要吃過多的涼性食物,比如冰糕、冰啤酒飲料等,不要讓體內進入太多的溼氣和寒氣。

  注意飲食。

  夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物,食物要選擇的甘涼、清潤,比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜,小麥等主食,水果可以吃一些西瓜。滋陰補氣的食物也可以適當攝取,比如一些青魚、鯰魚等魚類。

  注意營養素的攝取。

  夏天出汗多,隨著汗液會排出一些人體內需要的營養素,比如鹽分、鉀、維生素等。在夏天呢,我們要注意補充這方面的營養。否則可能會引起人的頭昏、渾身無力等症狀,多吃一些新鮮的蔬菜和水果就變的尤為重要了,多喝茶也可以補充一些鉀。

  穿衣注意。

  在夏天除了天氣炎熱,還有很多小蟲子,尤其以蚊子最為招人煩。那麼夏天我們要儘量穿淺色的衣服,蚊子喜陰,會往陰暗的地方飛。而深色衣服相比淺色就更招蚊子。另外,深色衣服更能吸收太陽光,會比淺色衣服更吸熱,在夏天也是儘量少穿為妙。

  適量運動。

  有人覺得夏天容易出汗,可能減肥效果更好,就拼命的運動出汗。其實,在夏天的運動,要以出微汗為宜,不宜太過劇烈運動,容易出現中暑、脫水等現象。如果是保持健身的朋友,不妨試試慢走、太極拳等這樣的不太激烈的運動。

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