懷孕初期如何控制體重?

懷孕期間要怎麼控制體重

不要吃太多。

孕期如何控制體重？

答案是：九到十二公斤。不過，這個數字因人而異，原本太瘦弱的婦女，懷孕初期可以先追加個幾公斤，而原本就體重超重的孕婦，整個妊娠期間，恐怕都得在醫生的監控下，只攝取胎兒需要的營養素了。所以，如果你對自己原本的體重不滿意，說不定可以趁懷孕期間調整呢！　　控制體重小提示：　　*多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的　　維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。　　*少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。　　*避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。　　*不喝酒精類飲品。　　為了維持標準體重，你一定要好好分配它的成長速度。我們如果把妊娠期分為前(前三個月)、中(四到六個月)、後(後三個月)三個時期，理想的體重分配，應該是二公斤、五公斤(平均一週增加0.4公斤)、五公斤(最後一個月只增加一公斤)。當然，稍有波動無所謂，重要的是穩定成長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。　　值得注意的是，你所增加的體重，未必代表baby的大小，有的孕婦胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以體重的分配非常重要。理想狀況下，最好增加的體重中，只有三公斤屬於你的贅肉(如表)，那麼等孩子生完，你很容易就可以恢復產前的輕盈體態了。