懷孕補鈣吃什麼食物?

孕婦補鈣的食物有哪些 孕婦補鈣吃什麼好

孕婦補鈣吃什麼好?哪些食物含鈣高?懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：

方法/步驟

1

每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

2

多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

3

補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

4

如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑

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補鈣有好的食療方法：

蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

牛血燉豆腐：豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同燉。

香乾大蒜炒肉絲：香乾4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗淨後，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。

5

豬骨黃豆粥：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。適用於嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。

孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快

因為寶寶在肚子裡對營養的大量吸收所以孕婦對於鈣質的需求量大，平時除了牛奶雞蛋不能少之外，還要額外補充複合維生素片以幫助補充身體所需各種營養成分。

孕期補鈣 吃什麼好呢

牛奶和酸奶是補鈣最好的食品，對孕婦也是最安全的，平時多吃些蝦皮，大骨頭湯補充營養的同時也補鈣，食補最安全，保健品補鈣不建議吃，安全是個未知數。