溺水時如何自救?

General 更新 2023年10月15日

發生溺水時，如何自救與他救？

首先應保持鎮靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，可減少水草纏繞，節省體力。正確的自救做法是落水後立即屏住呼吸，然後放鬆肢體，儘可能地保持仰位，使頭部後仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上，現場急救

（一）不會游泳者的自救

（1）落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。（2）冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。（3）呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。（4）切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。

（二）會游泳者的自救

（1）一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。（2）自己將身體抱成一團，浮上水面。（3）深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。（4）一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。

（三）互救

（1）救護者應鎮靜，儘可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。（2）對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近。（3）對神志清醒的溺水者，救護者應從背後接近，用一隻手從背後抱住溺水者的頭頸，另一隻手抓住溺水者的手臂遊向岸邊。（4）如救護者游泳技術不熟練，則最好攜帶救生圈、木板或用小船進行救護，或投下繩索、竹竿等，使溺水者握住再拖帶上岸。（5）救援時要注意，防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發生危險。如被抱住，不要相互拖拉，應放手自沉，使溺水者手鬆開，再進行救護。

（四）醫療或第一目擊者現場急救

（1）第一目擊者在發現溺水者後立即撥打120或附件醫院急診電話請求醫療急救；（2）第一目擊者或急救醫務人員到達現場後，首先將溺水者救上岸；（3）立即清除溺水者口鼻淤泥、雜草、嘔吐物等，並打開氣道，給予吸氧。（4）進行控水處理（倒水），即迅速將患者放在救護者屈膝的大腿上，頭部向下，隨即按壓背部，迫使吸入呼吸道和胄內的水流出，時間不宜過長（1分鐘即夠）。（5）現場進行心肺復甦，並儘快搬上急救車，迅速向附近醫院轉送。作為救護者一定要記住：對所有溺水休克者，不管情況如何，都必須從發現開始持續進行心肺復甦搶救。調整呼吸，全身放鬆，稍作休息後遊向岸邊或浮於水面等待救援。

溺水時應該怎麼辦

1.自救

（1）保持冷靜的頭腦，避免驚慌失措。

（2）在水中可以採取的自救方法 ①首先不要害怕沉入水中，當人落水之後或發生淹溺時，會對自己沉入水中產生極大的恐懼，因此就會本能地通過各種掙扎措施（如雙手上舉或胡亂划水等）試圖使自己上浮，殊不知這樣做只能適得其反。②此時最重要的就是屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，同時要睜開眼睛，觀察周圍情況。如果身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關，水越深液體壓強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然向上浮起。③一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。注意划水節奏，向下劃要快，擡上臂要慢；同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。④呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能保持使自己的身體浮於水面，以等待他人救護。還可實施踩水技術，以避免自己下沉。⑤不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反覆。⑥一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。⑦如果在水深在2～3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河床發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反覆，堅持到救援人員到來。⑧用踩水的方法防止下沉。

（3）抽筋的自救方法

游泳及水下作業者突然發生的肌肉痙攣性收縮俗稱抽筋，這種情況似乎並不十分罕見，臨床表現為某處肌肉突發性痙攣，局部肌肉發硬並有劇痛。導致抽筋的原因多為水涼、疲勞、過度呼吸（呼吸性鹼中毒）、服用某些藥物以及體內某些物質不足（如鈣不足等）等。比較常見的抽筋部位為小腿肚（腓腸肌痙攣），其他部位如手指、腳趾、大腿、上臂等處也時有發生。

突發的抽筋將給患者帶來突發疼痛，並能嚴重影響游泳、踩水的動作，還有可能造成恐慌及嗆水，甚至導致淹溺的發生，因此需要及時採取對應措施。抽筋發生後的自救方法及注意點有：①首先要冷靜，千萬不要驚慌失措應立即呼救並告訴自己的同伴，同時向岸邊轉移。抽筋屬於肌肉痙攣性收縮，因此按摩、伸展、拉長、放鬆該處肌肉，就有可能將其緩解。②手指抽筋可按摩患處，同時將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋停止。③腳趾抽筋先深呼吸後屏氣，不要在乎身體下沉，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可緩解，④小腿肚抽筋先深呼吸後屏氣，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。大腿抽筋可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法處理，然後迅速划水上浮呼吸。⑤腹部抽筋應反覆鼓肚子，同時用手用力按摩局部。⑥反覆抽筋一次發作緩解之後，同一部位可能再次抽筋，故應再次採用相同方法處理，同時對疼痛處要充分按摩並慢慢向岸上游去，上岸後最好再次按摩和熱敷患處，也可給予熱飲料服用。

（4）嗆水的自救方法嗆水是指吸氣時不慎將水吸入到氣管內。發生嗆水時應保持冷靜，應時刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在嗆咳時再次吸入水分。此時應剋制咳嗽感，先在水面上閉氣靜臥片刻，再把頭擡出水面，邊咳嗽調整呼吸動作，待氣管內的水分被排除後呼吸就會恢復正常。

（5）被水草及其他水下雜物纏住的自救方法被水草或水下雜物纏住時最重......

意外落水如何自救？

最近一則“消防員水庫撈“女屍”，女孩突然睜開眼”的新聞引發關注，原來女孩並不是“女屍”，而是在落水後藉助身穿的羽絨服漂浮在水面，等到了救援，非常的機智。

事件詳情：

浙江松陽縣消防接到群眾報警，在水庫的中央位置有一名女孩漂在水面，看著好像已經有好幾個小時了，估計是溺水身亡。

消防人員立即出動，火速趕到現場。

消防官兵小心翼翼地攜帶救生器材來到水庫邊，立即開展施救。就在消防員游泳過去準備抱起她的時候，這個女孩突然睜開了眼睛！把救援的消防員嚇了一跳！

不過消防員心裡很是驚喜，馬上把這名穿羽絨服的女孩拖回了岸邊。經過醫生的詳細檢查，女孩的手腳已經泡得發白，但脈膊和心跳都很正常。

據說，當時她是一個人在水庫邊散步，一不小心墜入水中，因為地處偏僻，周圍沒有人，她呼叫過，但是沒有迴應，她就努力使自己飄浮在水面，等待救援。結果這一漂就是3個多小時。

那麼，意外落水有哪些自救方法呢？

1、仰式漂浮

正確的自救方法是落水後如頭部在水面上就立即用嘴深吸一大口氣，當肺部充滿空氣時，人體在水中的漂浮力會增加。如果水不是太深的情況可以嘗試站立，有可能水都淹不到嘴，這種情況下可以慢慢向岸邊移動。

人在水因肺部有氣會先浮起來時立即向岸邊滑動，雙腳做蛙蹬，雙手做下壓式滑動，吸氣用嘴吸氣、用鼻呼氣，防止嗆水。

注意：不能將手上舉或胡亂掙扎，以免使身體下沉。

2、尋找借力點

如雙腳夠不到底切頭部不在水面上，要立即屏住呼吸，嘗試保持仰式，來加大漂浮的受力面積。同時丟掉身上的重物和鞋子同時尋找附近可以借力物品來增加浮力。

注意：水草較多，要小心被水草纏繞住

3、抱沉物走上岸

如落水後落入河底需要馬上屏住呼吸，嘗試向河底的高處移動（高處就是岸邊），如有相對沉的東西（如石頭磚頭等）應馬上抱起適量大小的沉物，沿著河底走上去。

注意如河底淤泥深小心陷入淤泥。

4、大聲呼救

如果附近有人，製造聲響和呼救，如果附近沒有人，這時就要堅信人在水中是可以漂浮的，在使用上面的尋求自救方法自救。

注意不要盲目呼救，岸邊無人如依然大聲呼救，容易嗆水和加速下沉，因為肚子裡的空氣跑掉，人就會很快沉下去的。

5、有人相救

如有人跳水救助，要儘量放鬆點，不要盲目緊抱或拉扯住救護者，否則，會使拯救者離自身而去，甚至會使兩人同時喪命，應主動配合救助者以方便儘快把自己帶到岸邊。

注意事項

注意不要盲目呼救，岸邊無人如依然大聲呼救，容易嗆水和加速下沉，因為肚子裡的空氣跑掉，人就會很快沉下去。

最好學習游泳技巧，提高意外落水的生存能力。

溺水的逃生自救方法

游泳可以健身解暑，但有時也會出現一些意外，因此學會一些科學的應急方法是非常必要的。

頭痛多因嗆水或暫時性腦血管痙攣而供血不足造成。發生頭痛時應迅速上岸，用大拇指對準頭部太陽、百會等穴位進行旋轉按摩，並用熱毛巾做頭部保暖；喝杯熱茶，頭痛可以很快緩解。

頭暈腦脹多因游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、飢餓而引起。此時要立即上岸休息，給予全身保暖，用中指按壓印堂、人中等穴位，並喝一杯淡鹽糖水，頭暈腦脹很快就能消除。

眼睛癢痛無論是天然還是人工游泳場所，其水中多少帶有一些致病物質或氯氣，導致急性結膜炎，引起眼睛癢痛。有的人在海濱游泳，眼睛承受不了鹹水的刺激，也會使眼睛發澀，紅腫癢痛。此時應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然後用毛巾擦乾，點些氯黴素眼藥水。臨睡前還可以做熱敷。

耳痛、耳鳴多數由耳內灌水或鼻子嗆水所造成。出現這種情況時，應上岸用鹽水漱口，以疏通鼻腔、清潔耳道。

噁心嘔吐多由於鼻子嗆水，喝進髒水，疲乏勞累，精神煩躁，情緒緊張等造成，從而出現一時性的反胃而噁心嘔吐。口服仁丹7-10粒即可止吐。

溺水者的自救與急救

每年都會有一些人溺水。游泳時要選擇適合的地方，要活動好身體做好下水的準備，如果自己遇到抽筋、體力不支等情況時要鎮靜，如果是救助溺水者，也要謹慎。

1) 游泳腿抽筋的自救大腿抽筋時，先吸一口氣，仰浮在水上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，再用兩手抱住小腿，用力使它貼到大腿上，並加以顫動，然後用力向前伸直。小腿抽筋時，也要吸氣，仰浮在水上，如果左腿抽筋，用右手握住左側膝蓋，幫助膝關節伸直。反之亦然。如果一次不行，可以連續數次。

2) 游泳的人如果突發疾病或誤入深水區，切不可慌張，保持頭腦清醒，身體自然放鬆，儘量仰頭，口向上方，使口、鼻露出水面，吸氣要深，呼吸要慢，不要掙扎，會加速下沉。立即向旁邊的人呼救。

3）如果溺水的人正在水面掙扎，救助人員要從背部拉住其腋窩，把頭托出水面，最好攜帶救生器材下水救人，因為溺水者可能對救助者緊抱纏身。

4）如果溺水的人呼吸停止，可在水中邊游泳邊捏住鼻孔做口對口人工呼吸。救上岸後，迅速清除口、鼻中的泥沙、雜草、分泌物。如果溺水人口內有水並且肚子鼓脹，要實行控水，救助人一腿跪地、一腿屈曲，把溺水人的腹部放在救助者的膝蓋上，用力按壓他的後背，按壓幾下後，如果沒有水流出來了，就不要再控水了，（小兒溺水，可倒提雙足控水），繼續心肺復甦並呼叫120

在深水區游泳時溺水怎麼自救？

你現在的游泳水平屬於將會又不會的時候，一定要注意安全，像你目前的游泳技術是很容易發生溺水事故的。我是專業的游泳教練，給你的建議是不要一個人獨自去深水區，在你的游泳技術還達不到一定的要求的情況下。以你的心理與身體能力還不能說是會游泳了。會游泳的標準是有一定要求的。如果你一定要到深水區去，切記一定要告訴附近的救生員，你是初學者，以便在你失誤時龔能及時獲救。最後一招：如果在換氣時失誤，或者受到其他因素的干擾，你上不去了，千萬不要慌了神。一定要調整重心，身體用力垂直下沉到池底，再用腳用力蹬離池底，以跳躍的方式靠近池壁。並呼救。這是比較有效的自救方法。如有疑問可以發郵件給我。我會給你一些建議的。[email protected]

溺水如何自救？又怎麼樣營救落水者

如何預防溺水

1.不要單獨外出游泳，更不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇游泳場所時，要對場所的環境，如是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況瞭解清楚；

2.要清楚自己的身體健康狀況，下水時切勿太餓、太飽，飯後1小時才能下水，以免抽筋。平時四肢容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳；

3.對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。若要跳水，必須先確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。不要在急流和漩渦處游泳；

4.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

溺水後，如何自救

市民如果在游泳時遭遇意外溺水，附近又無人救助時，首先應保持鎮靜，節省體力。千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，這樣做會導致身體失衡，口鼻無法最先浮出水面進行呼吸和呼救。

另外，落水後應立即屏住呼吸，然後放鬆肢體，儘可能地保持仰位，使頭部後仰。呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上，調整呼吸，全身放鬆，稍作休息後遊向岸邊或浮於水面等待救援。

如果在游泳過程中發生小腿抽筋，要保持鎮靜，採取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣鬆解，然後慢慢遊向岸邊。

發現溺水者，如何施救

市民一旦發現溺水者，如果自己不會游泳，應立即撥打報警電話，並在周圍尋找長棍對落水者進行施救。如果自己熟悉水性，在救援時先觀察清楚溺水者位置，從其後方出手救援。對於溺水者，現場急救刻不容緩，心肺復甦最為重要。將溺水者救上岸後，要立即清除其口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，使其保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動等動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可採取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。

如果不慎溺水該如何自救

如何預防溺水及溺水後自救方法

一不會游泳者的自救

（1）落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。

（2）冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

（3）呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。

（4）切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。

二會游泳者的自救

（1）一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

（2）自己將身體抱成一團，浮上水面。

（3）深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

（4）一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。

（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。

游泳時溺水怎麼自救

大前提是在泳池，其它場所以下方法不適用，

照你今天的狀況，過度緊張下意識的掙扎是錯誤的，應該是緊閉進氣，不但要任由自己沉下去，甚致該用手輔助自己加速下沉，泳池的深度都極其有限，所以你會迅速踩到底。

踩到底時先別急著上躍，再多沉30公分讓你足以曲膝蓄勢，然後大力躍起，

浮出水面的第一時間就是換氣，並以你最嫻熟的泳姿向岸上方向游去。

切忌嚴禁在掙扎卻又抵消不了下沉態勢中堅持繼續做無效掙扎，不上不下才會令你發生危險，

唯有冷靜應對，才能解除危機。